foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Սերմ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Seeds, chia seeds, dried
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սերմ սննդամթերքը

Սերմ
հարուստ քան 94%-ը
Ճարպեր
հարուստ քան 94%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 93%-ը
հարուստ քան 93%-ը
94% Կալցիում
94% Ճարպեր
93% Երկաթ
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Սերմ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber) և Ֆոսֆոր տարրերով

Սերմ Glycemic index (GI)

15
Similar food data
35 Քնջութ Քնջութ
20 Արևածաղիկի սերմեր Արևածաղիկի սերմեր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.54 g of 50 g
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 47%
30.74 g of 65 g
47%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.12 g of 300 g
14%
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.8 g of 2,000 g
0%
Other:
4.8 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 486
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 16mg
14%
TotalCarbohydrate 42g
136%
Dietary Fiber 34g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 631mg 63%

Iron 8mg 44%

Potassium 407mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 631 mg of 1,000 mg 63%
Երկաթ: 7.72 mg of 18 mg 43%
Մագնեզիում: 335 mg of 400 mg 84%
Ֆոսֆոր: 860 mg of 1,000 mg 86%
Կալիում: 407 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 16 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 4.58 mg of 15 mg 31%
Պղինձ: 0.924 mg of 2 mg 46%
Մանգան: 2.723 mg of 2 mg 136%
Սելեն: 55.2 µg of 70 µg 79%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
631 mg
TOP 6%
Ֆոսֆոր
860 mg
TOP 7%
Երկաթ
7.72 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
335 mg
TOP 9%
Պղինձ
0.924 mg
TOP 17%
Կալիում
407 mg
TOP 17%
Ցինկ
4.58 mg
TOP 21%
Սելեն
55.2 mg
TOP 21%
Մանգան
2.723 mg
TOP 27%
Նատրիում
16 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 54 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.5 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 1.6 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.62 mg of 2 mg 41%
Վիտամին B2: 0.17 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 8.83 mg of 20 mg 44%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: mg of 2 mg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
8.83 µg
TOP 14%
Վիտամին B1
0.62 µg
TOP 14%
Վիտամին C
1.6 µg
TOP 38%
Վիտամին A
54 µg
TOP 48%
Վիտամին B2
0.17 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.5 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 436 mg of 280 mg 156%
Տրեոնին: 709 mg of 1,050 mg 68%
Իզոլեյցին: 801 mg of 1,400 mg 57%
Լեյցին: 1371 mg of 2,730 mg 50%
Լիզին: 970 mg of 2,100 mg 46%
Մեթիոնին: 588 mg of 1,050 mg 56%
Ֆենիլալանին: 1016 mg of 1,750 mg 58%
Վալին: 950 mg of 1,820 mg 52%
Հիստիդին: 531 mg of 700 mg 76%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.33 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: