Վայրի բրինձ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Wild rice, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Վայրի բրինձ
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
56 (medium)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (160 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
9.4 (acidic )
Calories
357
Ածխաջրեր
Մագնեզիում
Ֆոսֆոր
Ցինկ
Կալիում
Բացատրություն: Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Ֆոսֆոր, Ցինկ և Կալիում տարրերով
Վայրի բրինձ Glycemic index (GI)
Similar food data
Tagliatelle 
Մակարոն 
Լապշա 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
29%
Daily Value: 29%
14.73 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.08 g of 65 g
Ածխաջրեր:
25%
Daily Value: 25%
74.9 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
7.76 g of 2,000 g
Other:
1.53 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
357
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
7mg
25%
TotalCarbohydrate
75g
24%
Dietary Fiber
6g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein
15g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
21mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
427mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
21 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.96 mg of 18 mg
11%
Մագնեզիում:
177 mg of 400 mg
44%
Ֆոսֆոր:
433 mg of 1,000 mg
43%
Կալիում:
427 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
7 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
5.96 mg of 15 mg
40%
Պղինձ:
0.524 mg of 2 mg
26%
Մանգան:
1.329 mg of 2 mg
66%
Սելեն:
2.8 µg of 70 µg
4%
Choline, total:
35 mg of 550 mg
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
433 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
177 mg
TOP 11%
Ցինկ
5.96 mg
TOP 15%
Կալիում
427 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.524 mg
TOP 20%
Մանգան
1.329 mg
TOP 30%
Երկաթ
1.96 mg
TOP 38%
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Choline, total
35 mg
TOP 69%
Սելեն
2.8 mg
TOP 73%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.82 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.115 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B2:
0.262 mg of 2 mg
15%
Վիտամին B3:
6.733 mg of 20 mg
34%
Վիտամին B5:
1.074 mg of 10 mg
11%
Վիտամին B6:
0.391 mg of 2 mg
20%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
1.9 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.733 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.262 µg
TOP 32%
Վիտամին B6
0.391 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.074 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.115 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.82 µg
TOP 49%
Վիտամին A
19 µg
TOP 59%
Վիտամին K
1.9 µg
TOP 66%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
179 mg of 280 mg
64%
Տրեոնին:
469 mg of 1,050 mg
45%
Իզոլեյցին:
618 mg of 1,400 mg
44%
Լեյցին:
1018 mg of 2,730 mg
37%
Լիզին:
629 mg of 2,100 mg
30%
Մեթիոնին:
438 mg of 1,050 mg
42%
Ֆենիլալանին:
721 mg of 1,750 mg
41%
Վալին:
858 mg of 1,820 mg
47%
Հիստիդին:
384 mg of 700 mg
55%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.156 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.159 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.676 g