Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Վայրի բրինձ սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Wild rice, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Վայրի բրինձ

Վայրի բրինձ
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
56 (medium)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (160 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
9.4 (acidic )
Calories
357
93% Ածխաջրեր
89% Մագնեզիում
89% Ֆոսֆոր
85% Ցինկ
84% Կալիում
Բացատրություն: Վայրի բրինձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մագնեզիում, Ֆոսֆոր, Ցինկ և Կալիում տարրերով

Վայրի բրինձ Glycemic index (GI)

56
Similar food data
44 Tagliatelle Tagliatelle
42 Մակարոն Մակարոն
42 Լապշա Լապշա

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.73 g of 50 g
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.08 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.9 g of 300 g
25%
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.76 g of 2,000 g
0%
Other:
1.53 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 357
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
25%
TotalCarbohydrate 75g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 427mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 21 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.96 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 177 mg of 400 mg 44%
Ֆոսֆոր: 433 mg of 1,000 mg 43%
Կալիում: 427 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 5.96 mg of 15 mg 40%
Պղինձ: 0.524 mg of 2 mg 26%
Մանգան: 1.329 mg of 2 mg 66%
Սելեն: 2.8 µg of 70 µg 4%
Choline, total: 35 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
433 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
177 mg
TOP 11%
Ցինկ
5.96 mg
TOP 15%
Կալիում
427 mg
TOP 16%
Պղինձ
0.524 mg
TOP 20%
Մանգան
1.329 mg
TOP 30%
Երկաթ
1.96 mg
TOP 38%
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Choline, total
35 mg
TOP 69%
Սելեն
2.8 mg
TOP 73%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.82 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.115 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B2: 0.262 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 6.733 mg of 20 mg 34%
Վիտամին B5: 1.074 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.391 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.9 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
6.733 µg
TOP 20%
Վիտամին B2
0.262 µg
TOP 32%
Վիտամին B6
0.391 µg
TOP 32%
Վիտամին B5
1.074 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.115 µg
TOP 44%
Վիտամին E
0.82 µg
TOP 49%
Վիտամին A
19 µg
TOP 59%
Վիտամին K
1.9 µg
TOP 66%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 179 mg of 280 mg 64%
Տրեոնին: 469 mg of 1,050 mg 45%
Իզոլեյցին: 618 mg of 1,400 mg 44%
Լեյցին: 1018 mg of 2,730 mg 37%
Լիզին: 629 mg of 2,100 mg 30%
Մեթիոնին: 438 mg of 1,050 mg 42%
Ֆենիլալանին: 721 mg of 1,750 mg 41%
Վալին: 858 mg of 1,820 mg 47%
Հիստիդին: 384 mg of 700 mg 55%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.156 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: