Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տավարի կողիկներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տավարի կողիկներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.1 (acidic )
Կալորիաներ
291
87% Ճարպեր
87% Հագեցած ճարպ
85% Սպիտակուցներ
85% Մոնոչհագեցած ճարպ
85% Ցինկ
Բացատրություն: Տավարի կողիկներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Սպիտակուցներ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Ցինկ տարրերով

Տավարի կողիկներ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Սթեյք Սթեյք
0 Տավարի սթեյք Տավարի սթեյք
0 Տավար Տավար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տավարի կողիկներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.69 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.81 g of 65 g
34%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
54.49 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.01 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 291
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
50%
Saturated Fat 10g
Trans Fat g
27%
Cholesterol 80mg
2%
Sodium 54mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 7mcg 2%

Calcium 11mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 260mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 11 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 2.24 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 152 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 260 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 54 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 5.91 mg of 15 mg 39%
Պղինձ: 0.08 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.08 mg of 2 mg 4%
Սելեն: 29.7 µg of 70 µg 42%
Choline, total: 48.8 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
5.91 mg
TOP 15%
Սելեն
29.7 mg
TOP 33%
Երկաթ
2.24 mg
TOP 33%
Կալիում
260 mg
TOP 46%
Ֆոսֆոր
152 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Մանգան
0.08 mg
TOP 62%
Պղինձ
0.08 mg
TOP 63%
Choline, total
48.8 mg
TOP 66%
Նատրիում
54 mg
TOP 69%
Կալցիում
11 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.1 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.071 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.287 mg of 2 mg 17%
Վիտամին B3: 4.908 mg of 20 mg 25%
Վիտամին B5: 0.536 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.477 mg of 2 mg 24%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.1 µg of 6 µg 35%
Վիտամին K: 1.6 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.477 µg
TOP 26%
Վիտամին B2
0.287 µg
TOP 28%
Վիտամին B12
2.1 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
4.908 µg
TOP 33%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.536 µg
TOP 56%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.071 µg
TOP 60%
Վիտամին K
1.6 µg
TOP 70%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.1 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 265 mg of 280 mg 95%
Տրեոնին: 1116 mg of 1,050 mg 106%
Իզոլեյցին: 1103 mg of 1,400 mg 79%
Լեյցին: 2041 mg of 2,730 mg 75%
Լիզին: 2269 mg of 2,100 mg 108%
Մեթիոնին: 641 mg of 1,050 mg 61%
Ֆենիլալանին: 950 mg of 1,750 mg 54%
Վալին: 1184 mg of 1,820 mg 65%
Հիստիդին: 888 mg of 700 mg 127%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 9.684 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 g

Տավարի կողիկներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 15% 23.69g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 34% 13% 21.81g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 11% 31% 291kcal 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 33% 2.24mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 54% 22mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 22% 52% 152mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 46% 260mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 69% 54mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 54% 15% 5.91mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 63% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 57% 25IU 668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 86% 0.1mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 5% 60% 0.07mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 17% 28% 0.29mg 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 25% 33% 4.91mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 56% 0.54mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 24% 26% 0.48mg 4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 35% 30% 2.1µg 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 70% 1.6µg 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 54% 0.27mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 52% 1.12mg 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 55% 1.1mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 53% 2.04mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 51% 2.27mg 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 55% 0.64mg 6.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 56% 0.95mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 55% 1.18mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 50% 0.89mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 27% 21% 80mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 44% 1.48g 10.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 48% 13% 9.68g 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.52g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 45% 1.03g 45.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: