Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տավարի սուկի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տավարի սուկի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.6 (acidic )
Կալորիաներ
324
89% Ճարպեր
88% Հագեցած ճարպ
85% Սպիտակուցներ
85% Մոնոչհագեցած ճարպ
82% Խոլեստերին
Բացատրություն: Տավարի սուկի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Սպիտակուցներ, Մոնոչհագեցած ճարպ և Խոլեստերին տարրերով

Տավարի սուկի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Բրիսկետ Բրիսկետ
0 Short ribs Short ribs
70 Պաստրոմա Պաստրոմա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տավարի սուկի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.9 g of 50 g
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
24.6 g of 65 g
38%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.37 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.13 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 324
% Daily Value*
38%
Total Fat 25g
50%
Saturated Fat 10g
Trans Fat g
28%
Cholesterol 85mg
2%
Sodium 57mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 3mg 17%

Potassium 331mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 9 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 3.11 mg of 18 mg 17%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 203 mg of 1,000 mg 20%
Կալիում: 331 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 57 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 4.03 mg of 15 mg 27%
Պղինձ: 0.123 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.014 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 22.9 µg of 70 µg 33%
Choline, total: 91 mg of 550 mg 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.11 mg
TOP 20%
Ցինկ
4.03 mg
TOP 24%
Կալիում
331 mg
TOP 29%
Ֆոսֆոր
203 mg
TOP 36%
Սելեն
22.9 mg
TOP 41%
Պղինձ
0.123 mg
TOP 44%
Choline, total
91 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Նատրիում
57 mg
TOP 67%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.09 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.26 mg of 2 mg 15%
Վիտամին B3: 3 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.25 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.25 mg of 2 mg 13%
Folate, total: 8 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.46 µg of 6 µg 41%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.46 µg
TOP 27%
Վիտամին B2
0.26 µg
TOP 32%
Վիտամին B6
0.25 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
3 µg
TOP 51%
Վիտամին B1
0.09 µg
TOP 52%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.25 µg
TOP 77%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 268 mg of 280 mg 96%
Տրեոնին: 1044 mg of 1,050 mg 99%
Իզոլեյցին: 1075 mg of 1,400 mg 77%
Լեյցին: 1889 mg of 2,730 mg 69%
Լիզին: 1989 mg of 2,100 mg 95%
Մեթիոնին: 612 mg of 1,050 mg 58%
Ֆենիլալանին: 933 mg of 1,750 mg 53%
Վալին: 1163 mg of 1,820 mg 64%
Հիստիդին: 818 mg of 700 mg 117%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 9.72 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.27 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1 g

Տավարի սուկի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 57% 15% 23.9g 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 38% 11% 24.6g 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 12% 27% 324kcal 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 79% 9mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 17% 20% 3.11mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 54% 22mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 29% 36% 203mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 29% 331mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 67% 57mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 37% 24% 4.03mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 44% 0.12mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 6% 52% 0.09mg 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 15% 32% 0.26mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 15% 51% 3mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 77% 0.25mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 13% 44% 0.25mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 68% 8µg 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 41% 27% 2.46µg 3.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 54% 0.27mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 55% 1.04mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 56% 1.08mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.89mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 56% 1.99mg 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 57% 0.61mg 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 57% 0.93mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 56% 1.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 54% 0.82mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 28% 18% 85mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 49% 12% 9.72g 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.27g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 46% 1g 47.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: