Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Քաղցր ռոլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Քաղցր ռոլ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 roll (2-3/4" square) (60 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.1 (acidic )
Կալորիաներ
372
86% Պոլիչհագեցած ճարպ
81% Կալորիականություն
80% Ճարպեր
80% Ածխաջրեր
75% Վիտամին B1
Բացատրություն: Քաղցր ռոլ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Վիտամին B1 տարրերով

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
76 Վաֆլի Վաֆլի
92 Փխրեցուցիչ Փխրեցուցիչ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.4 g of 65 g
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.9 g of 300 g
17%
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.8 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.7 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 372
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
22%
Cholesterol 66mg
13%
Sodium 304mg
17%
TotalCarbohydrate 51g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 32g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 72mg 7%

Iron 2mg 11%

Potassium 111mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 72 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 1.6 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 17 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 76 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 111 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 304 mg of 2,400 mg 13%
Ցինկ: 0.59 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.088 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.3 mg of 2 mg 15%
Սելեն: 17 µg of 70 µg 24%
Choline, total: 41.3 mg of 550 mg 8%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
72 mg
TOP 27%
Նատրիում
304 mg
TOP 34%
Մանգան
0.3 mg
TOP 45%
Երկաթ
1.6 mg
TOP 46%
Սելեն
17 mg
TOP 50%
Պղինձ
0.088 mg
TOP 58%
Ցինկ
0.59 mg
TOP 66%
Choline, total
41.3 mg
TOP 67%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Ֆոսֆոր
76 mg
TOP 70%
Կալիում
111 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 214 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 1.99 mg of 20 mg 10%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.324 mg of 2 mg 22%
Վիտամին B2: 0.265 mg of 2 mg 16%
Վիտամին B3: 2.384 mg of 20 mg 12%
Վիտամին B5: 0.406 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.107 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 72 µg of 400 µg 18%
Վիտամին B12: 0.14 µg of 6 µg 2%
Վիտամին K: 4.4 µg of 80 µg 6%
Ֆոլաթթու (B9): 48 µg of 400 µg 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.324 µg
TOP 25%
Folate, total
72 µg
TOP 29%
Ֆոլաթթու (B9)
48 µg
TOP 30%
Վիտամին B2
0.265 µg
TOP 31%
Վիտամին A
214 µg
TOP 33%
Վիտամին C
2 µg
TOP 36%
Վիտամին E
1.99 µg
TOP 40%
Վիտամին B3
2.384 µg
TOP 55%
Վիտամին K
4.4 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.14 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.107 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.406 µg
TOP 65%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 74 mg of 280 mg 26%
Տրեոնին: 211 mg of 1,050 mg 20%
Իզոլեյցին: 259 mg of 1,400 mg 19%
Լեյցին: 458 mg of 2,730 mg 17%
Լիզին: 243 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 117 mg of 1,050 mg 11%
Ֆենիլալանին: 300 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 291 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 145 mg of 700 mg 21%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.079 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 31.73 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 g

Քաղցր ռոլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 56% 6.2g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 25% 20% 16.4g 2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 17% 20% 50.9g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 19% 372kcal 7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 35% 28% 31.73g 3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 32% 2.4g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 7% 27% 72mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 46% 1.6mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 69% 17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 11% 70% 76mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 80% 111mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 13% 34% 304mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 66% 0.59mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 58% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 33% 214IU 78.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 13% 40% 1.99mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 36% 2mg 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 22% 25% 0.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 16% 31% 0.27mg 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 12% 55% 2.38mg 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 65% 0.41mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 63% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 18% 29% 72µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 2% 61% 0.14µg 5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 6% 57% 4.4µg 23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 12% 30% 48µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 82% 0.07mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 83% 0.21mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.26mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.46mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.24mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 82% 0.12mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.3mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.29mg 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.15mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 22% 29% 66mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 15% 37% 3.08g 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 32% 4.8g 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 14% 7.47g 6.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: