Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆետա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, feta
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆետա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.2 (acidic )
Կալորիաներ
264
93% Կալցիում
93% Նատրիում
92% Հագեցած ճարպ
89% Վիտամին B2
86% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ֆետա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Հագեցած ճարպ, Վիտամին B2 և Ֆոսֆոր տարրերով

Ֆետա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Սերուցքի պանիր Սերուցքի պանիր
27 Ֆոնտինա պանիր Ֆոնտինա պանիր
27 Էդամ (պանիր) Էդամ (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆետա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.21 g of 50 g
28%
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.28 g of 65 g
33%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.09 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.22 g of 2,000 g
3%
Այլ:
5.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 264
% Daily Value*
32%
Total Fat 21g
75%
Saturated Fat 15g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 89mg
38%
Sodium 917mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 16mcg 4%

Calcium 493mg 49%

Iron 1mg 6%

Potassium 62mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 493 mg of 1,000 mg 49%
Երկաթ: 0.65 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 19 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 337 mg of 1,000 mg 34%
Կալիում: 62 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 917 mg of 2,400 mg 38%
Ցինկ: 2.88 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.032 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.028 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 15 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
493 mg
TOP 7%
Նատրիում
917 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
337 mg
TOP 14%
Ցինկ
2.88 mg
TOP 31%
Սելեն
15 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Երկաթ
0.65 mg
TOP 72%
Մանգան
0.028 mg
TOP 72%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Կալիում
62 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 422 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 0.18 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.154 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B2: 0.844 mg of 2 mg 50%
Վիտամին B3: 0.991 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.967 mg of 10 mg 10%
Վիտամին B6: 0.424 mg of 2 mg 21%
Folate, total: 32 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 1.69 µg of 6 µg 28%
Վիտամին K: 1.8 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.844 µg
TOP 11%
Վիտամին A
422 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.424 µg
TOP 29%
Վիտամին B12
1.69 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.967 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.154 µg
TOP 39%
Folate, total
32 µg
TOP 41%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B3
0.991 µg
TOP 69%
Վիտամին E
0.18 µg
TOP 78%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 200 mg of 280 mg 71%
Տրեոնին: 637 mg of 1,050 mg 61%
Իզոլեյցին: 803 mg of 1,400 mg 57%
Լեյցին: 1395 mg of 2,730 mg 51%
Լիզին: 1219 mg of 2,100 mg 58%
Մեթիոնին: 368 mg of 1,050 mg 35%
Ֆենիլալանին: 675 mg of 1,750 mg 39%
Վալին: 1065 mg of 1,820 mg 59%
Հիստիդին: 397 mg of 700 mg 57%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 14.946 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 4.09 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Ֆետա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 34% 35% 14.21g 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 33% 14% 21.28g 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 63% 4.09g 6.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 35% 264kcal 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 5% 51% 4.09g 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 49% 7% 493mg 3.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 72% 0.65mg 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 64% 19mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 48% 14% 337mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 90% 62mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 38% 7% 917mg 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 26% 31% 2.88mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 422IU 39.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 78% 0.18mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 4% 49% 0.4µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 10% 39% 0.15mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 50% 11% 0.84mg 6.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 69% 0.99mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 10% 36% 0.97mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 21% 29% 0.42mg 3.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 41% 32µg 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 28% 34% 1.69µg 2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 66% 1.8µg 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 65% 0.2mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.64mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 67% 0.8mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 68% 1.4mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 69% 1.22mg 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 70% 0.37mg 3.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 70% 0.68mg Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
Վալին 0% 60% 1.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 71% 0.4mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 30% 16% 89mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 75% 8% 14.95g 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 33% 4.62g 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 58% 0.59g 79.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: