Ֆետա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, feta
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.2 (acidic )
Կալորիաներ
264
Կալցիում
Նատրիում
Հագեցած ճարպ
Վիտամին B2
Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Ֆետա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Նատրիում, Հագեցած ճարպ, Վիտամին B2 և Ֆոսֆոր տարրերով
Ֆետա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Սերուցքի պանիր 
Ֆոնտինա պանիր 
Էդամ (պանիր) 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
28%
Daily Value: 28%
14.21 g of 50 g
Ճարպեր:
33%
Daily Value: 33%
21.28 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
4.09 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
55.22 g of 2,000 g
Այլ:
5.2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
264
% Daily Value*
32%
Total Fat
21g
75%
Saturated Fat
15g
30%
Cholesterol
89mg
38%
Sodium
917mg
1%
TotalCarbohydrate
4g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein
14g
Vitamin D
16mcg
4%
Calcium
493mg
49%
Iron
1mg
6%
Potassium
62mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
493 mg of 1,000 mg
49%
Երկաթ:
0.65 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
19 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
337 mg of 1,000 mg
34%
Կալիում:
62 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
917 mg of 2,400 mg
38%
Ցինկ:
2.88 mg of 15 mg
19%
Պղինձ:
0.032 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.028 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
15 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
493 mg
TOP 7%
Նատրիում
917 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
337 mg
TOP 14%
Ցինկ
2.88 mg
TOP 31%
Սելեն
15 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Երկաթ
0.65 mg
TOP 72%
Մանգան
0.028 mg
TOP 72%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Կալիում
62 mg
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
422 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
0.18 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.4 µg of 10 µg
4%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.154 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B2:
0.844 mg of 2 mg
50%
Վիտամին B3:
0.991 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.967 mg of 10 mg
10%
Վիտամին B6:
0.424 mg of 2 mg
21%
Folate, total:
32 µg of 400 µg
8%
Վիտամին B12:
1.69 µg of 6 µg
28%
Վիտամին K:
1.8 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.844 µg
TOP 11%
Վիտամին A
422 µg
TOP 26%
Վիտամին B6
0.424 µg
TOP 29%
Վիտամին B12
1.69 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.967 µg
TOP 36%
Վիտամին B1
0.154 µg
TOP 39%
Folate, total
32 µg
TOP 41%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B3
0.991 µg
TOP 69%
Վիտամին E
0.18 µg
TOP 78%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
200 mg of 280 mg
71%
Տրեոնին:
637 mg of 1,050 mg
61%
Իզոլեյցին:
803 mg of 1,400 mg
57%
Լեյցին:
1395 mg of 2,730 mg
51%
Լիզին:
1219 mg of 2,100 mg
58%
Մեթիոնին:
368 mg of 1,050 mg
35%
Ֆենիլալանին:
675 mg of 1,750 mg
39%
Վալին:
1065 mg of 1,820 mg
59%
Հիստիդին:
397 mg of 700 mg
57%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
14.946 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.623 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.591 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.09 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Ֆետա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 34% | 35% | 14.21g |
5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 33% | 14% | 21.28g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 63% | 4.09g |
6.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 10% | 35% | 264kcal |
5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 5% | 51% | 4.09g |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 49% | 7% | 493mg |
3.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 72% | 0.65mg |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 64% | 19mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 48% | 14% | 337mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 90% | 62mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 38% | 7% | 917mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 26% | 31% | 2.88mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 88% | 0.03mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 8% | 26% | 422IU |
39.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 78% | 0.18mg |
8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 4% | 49% | 0.4µg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 10% | 39% | 0.15mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 50% | 11% | 0.84mg |
6.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 69% | 0.99mg |
9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 10% | 36% | 0.97mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 21% | 29% | 0.42mg |
3.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 8% | 41% | 32µg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 28% | 34% | 1.69µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 2% | 66% | 1.8µg |
56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 65% | 0.2mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 70% | 0.64mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 67% | 0.8mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 68% | 1.4mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 69% | 1.22mg |
2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 70% | 0.37mg |
3.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 70% | 0.68mg |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0% | 60% | 1.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 71% | 0.4mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 30% | 16% | 89mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 75% | 8% | 14.95g |
2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 33% | 4.62g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 58% | 0.59g |
79.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև