Ֆոնտինա պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, fontina
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.5 (acidic )
Կալորիաներ
389
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Կալցիում
Նատրիում
Խոլեստերին
Բացատրություն: Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում, Նատրիում և Խոլեստերին տարրերով
Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Էդամ (պանիր) 
Սերուցքի պանիր 
Ֆետա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
51%
Daily Value: 51%
25.6 g of 50 g
Ճարպեր:
48%
Daily Value: 48%
31.14 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
1.55 g of 300 g
Ջուր:
2%
Daily Value: 2%
37.92 g of 2,000 g
Այլ:
3.79 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
389
% Daily Value*
48%
Total Fat
31g
95%
Saturated Fat
19g
39%
Cholesterol
116mg
33%
Sodium
800mg
1%
TotalCarbohydrate
2g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein
26g
Vitamin D
23mcg
6%
Calcium
550mg
55%
Iron
0mg
0%
Potassium
64mg
2%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
550 mg of 1,000 mg
55%
Երկաթ:
0.23 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
14 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
346 mg of 1,000 mg
35%
Կալիում:
64 mg of 3,500 mg
2%
Նատրիում:
800 mg of 2,400 mg
33%
Ցինկ:
3.5 mg of 15 mg
23%
Պղինձ:
0.025 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.014 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
15.4 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
550 mg
TOP 6%
Նատրիում
800 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
346 mg
TOP 14%
Ցինկ
3.5 mg
TOP 27%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Կալիում
64 mg
TOP 90%
Պղինձ
0.025 mg
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
913 IU of 5,000 IU
18%
Վիտամին E :
0.27 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.6 µg of 10 µg
6%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.021 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.204 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B3:
0.15 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.429 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.083 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
6 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
1.68 µg of 6 µg
28%
Վիտամին K:
2.6 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
913 µg
TOP 20%
Վիտամին B12
1.68 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.204 µg
TOP 44%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.429 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.083 µg
TOP 69%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.021 µg
TOP 86%
Վիտամին B3
0.15 µg
TOP 89%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
361 mg of 280 mg
129%
Տրեոնին:
935 mg of 1,050 mg
89%
Իզոլեյցին:
1384 mg of 1,400 mg
99%
Լեյցին:
2664 mg of 2,730 mg
98%
Լիզին:
2328 mg of 2,100 mg
111%
Մեթիոնին:
706 mg of 1,050 mg
67%
Ֆենիլալանին:
1497 mg of 1,750 mg
86%
Վալին:
1926 mg of 1,820 mg
106%
Հիստիդին:
959 mg of 700 mg
137%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
19.196 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.687 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.654 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.55 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 61% | 12% | 25.6g |
9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 48% | 6% | 31.14g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 1% | 69% | 1.55g |
18.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 15% | 16% | 389kcal |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 2% | 62% | 1.55g |
5.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 55% | 6% | 550mg |
4.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 88% | 0.23mg |
11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 75% | 14mg |
10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 49% | 14% | 346mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 90% | 64mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 33% | 9% | 800mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 32% | 27% | 3.5mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 90% | 0.03mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 18% | 20% | 913IU |
18.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 6% | 47% | 0.6µg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 86% | 0.02mg |
12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 12% | 44% | 0.2mg |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 89% | 0.15mg |
63.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 63% | 0.43mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 69% | 0.08mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 76% | 6µg |
10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 28% | 34% | 1.68µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 3% | 62% | 2.6µg |
39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 44% | 0.36mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 59% | 0.94mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 45% | 1.38mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 43% | 2.66mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 50% | 2.33mg |
5.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 51% | 0.71mg |
7.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 42% | 1.5mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 42% | 1.93mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 48% | 0.96mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 39% | 9% | 116mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 96% | 6% | 19.2g |
3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 18% | 8.69g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 35% | 1.65g |
28.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև