Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ֆոնտինա պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, fontina
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆոնտինա պանիր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
16.5 (acidic )
Կալորիաներ
389
94% Հագեցած ճարպ
94% Ճարպեր
94% Կալցիում
91% Նատրիում
91% Խոլեստերին
Բացատրություն: Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալցիում, Նատրիում և Խոլեստերին տարրերով

Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Էդամ (պանիր) Էդամ (պանիր)
27 Սերուցքի պանիր Սերուցքի պանիր
27 Ֆետա Ֆետա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.6 g of 50 g
51%
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
31.14 g of 65 g
48%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.55 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.92 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.79 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 389
% Daily Value*
48%
Total Fat 31g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
39%
Cholesterol 116mg
33%
Sodium 800mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 26g
Vitamin D 23mcg 6%

Calcium 550mg 55%

Iron 0mg 0%

Potassium 64mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 550 mg of 1,000 mg 55%
Երկաթ: 0.23 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 14 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 346 mg of 1,000 mg 35%
Կալիում: 64 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 800 mg of 2,400 mg 33%
Ցինկ: 3.5 mg of 15 mg 23%
Պղինձ: 0.025 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.014 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
550 mg
TOP 6%
Նատրիում
800 mg
TOP 9%
Ֆոսֆոր
346 mg
TOP 14%
Ցինկ
3.5 mg
TOP 27%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Մանգան
0.014 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Կալիում
64 mg
TOP 90%
Պղինձ
0.025 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 913 IU of 5,000 IU 18%
Վիտամին E : 0.27 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.021 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.204 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 0.15 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.429 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.083 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 1.68 µg of 6 µg 28%
Վիտամին K: 2.6 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
913 µg
TOP 20%
Վիտամին B12
1.68 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.204 µg
TOP 44%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին K
2.6 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.429 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.083 µg
TOP 69%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.021 µg
TOP 86%
Վիտամին B3
0.15 µg
TOP 89%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 361 mg of 280 mg 129%
Տրեոնին: 935 mg of 1,050 mg 89%
Իզոլեյցին: 1384 mg of 1,400 mg 99%
Լեյցին: 2664 mg of 2,730 mg 98%
Լիզին: 2328 mg of 2,100 mg 111%
Մեթիոնին: 706 mg of 1,050 mg 67%
Ֆենիլալանին: 1497 mg of 1,750 mg 86%
Վալին: 1926 mg of 1,820 mg 106%
Հիստիդին: 959 mg of 700 mg 137%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 19.196 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.55 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 61% 12% 25.6g 9.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 48% 6% 31.14g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 1% 69% 1.55g 18.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 16% 389kcal 8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 2% 62% 1.55g 5.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 55% 6% 550mg 4.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 88% 0.23mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 75% 14mg 10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 49% 14% 346mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 90% 64mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 33% 9% 800mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 32% 27% 3.5mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 90% 0.03mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 18% 20% 913IU 18.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 69% 0.27mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 6% 47% 0.6µg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 86% 0.02mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 44% 0.2mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 89% 0.15mg 63.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 63% 0.43mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 69% 0.08mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 28% 34% 1.68µg 2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 62% 2.6µg 39.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 44% 0.36mg 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 59% 0.94mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 45% 1.38mg 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 43% 2.66mg 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 50% 2.33mg 5.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 51% 0.71mg 7.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 42% 1.5mg 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 42% 1.93mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 48% 0.96mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 39% 9% 116mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 96% 6% 19.2g 3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.69g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 35% 1.65g 28.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: