Kellogg's Corn Flakes состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Kellogg's Corn Flakes
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 357 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 80 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 18 (medium) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 69 ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12628028/ - 69 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 81 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (28 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.8 (acidic) |
| Оксалаты | 5.7 мг ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 98% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 98% of foods
Витамин B-12 ⓘHigher in Витамин B-12 content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 98% of foods
Kellogg's Corn Flakes калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта kellogg's Corn Flakes | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 357 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 476 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 г |
Kellogg's Corn Flakes гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Kellogg's Corn Flakes Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1470µg из 900µg
163%
Витамин E:
0.36мг из 15мг
2.4%
Витамин D:
11µg из 20µg
54%
Витамин C:
63мг из 90мг
70%
Витамин B1:
4мг из 1мг
335%
Витамин B2:
4.6мг из 1мг
351%
Витамин B3:
54мг из 16мг
336%
Витамин B5:
0.69мг из 5мг
14%
Витамин B6:
5.4мг из 1мг
413%
Витамин B9:
1071µg из 400µg
268%
Витамин B12:
15µg из 2µg
625%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.5 г of 50 г
7.5 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 28%
84.1 г of 300 г
84.1 г (28% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.8 г of 2,000 г
3.8 г (0% of DV )
Другое:
4.2 г
4.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
135мг из 280мг
48%
Треонин:
681мг из 1,050мг
65%
Изолейцин:
750мг из 1,400мг
54%
Лейцин:
3132мг из 2,730мг
115%
Лизин:
237мг из 2,100мг
11%
Метионин:
408мг из 1,050мг
39%
Фенилаланин:
1122мг из 1,750мг
64%
Валин:
918мг из 1,820мг
50%
Гистидин:
510мг из 700мг
73%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Kellogg's Corn Flakes
Сахар:
9.5 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
71 г
Значения всех питательных веществ для продукта Kellogg's Corn Flakes в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 490µg | 54% | 4% | |
| Калорийность | 357kcal | 18% | 23% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 28g | N/A | 78% | |
| Белки | 7.5g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 2.1g | N/A | 71% | |
| Калории на 10 г белка | 476kcal | N/A | 26% | |
| Жиры | 0.4g | 1% | 83% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 10% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 81g | N/A | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 84g | 28% | 3% |
В 3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 143 IU | 18% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.6µg | 18% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 39mg | 9% | 18% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 88% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 168mg | 5% | 63% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 29mg | 361% | 2% |
В 11.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 9.5g | N/A | 20% |
В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 18% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 18% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 46% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 729mg | 32% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 52% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.17mg | 7% | 30% | |
| Селен | 8.3µg | 15% | 43% | |
| Витамин B1 | 1.3mg | 112% | 2% |
В 5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.5mg | 117% | 3% |
В 11.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 18mg | 112% | 2% |
В 1.9 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 54% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.8mg | 138% | 2% |
В 15 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5µg | 208% | 5% |
В 7.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 357µg | 89% | 3% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 8.7mg | 2% | 42% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 77% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 76% |
В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 72% |
В 240.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 45% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.23mg | 0% | 41% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 42% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.08mg | 0% | 52% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 39% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.37mg | 0% | 39% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.31mg | 0% | 42% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 40% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.53%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
32%
Соль 729мг
28%
Углеводы
84г
13%
Пищевые волокна
3.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.5г
Витамин Д
143мкг
18%
Калций
5мг
0.5%
Железо
29мг
361%
Калий
168мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link