Kellogg's Frosted Flakes Cereal состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Kellogg's Frosted Flakes Cereal
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 55 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 20 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 369 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 87 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (42 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 2 мг |
ⓘHigher in content than 99% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 99% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 97% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 92% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Kellogg's Frosted Flakes Cereal калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 369 | |
| 1 cup | 155 | 42 г |
Kellogg's Frosted Flakes Cereal гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Kellogg's Frosted Flakes Cereal Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
4677IU of 5,000IU
94%
Витамин E:
0.21мг of 15мг
1.4%
Витамин D:
14µg of 10µg
141%
Витамин C:
73мг of 90мг
81%
Витамин B1:
5.7мг of 1мг
476%
Витамин B2:
5.2мг of 1мг
399%
Витамин B3:
83мг of 16мг
519%
Витамин B5:
0.65мг of 5мг
13%
Витамин B6:
11мг of 1мг
825%
Витамин B9:
1146µg of 400µg
287%
Витамин B12:
24µg of 2µg
1013%
Холин:
5.7мг of 550мг
1%
Витамин K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Витамин D
4.7 µg
TOP 39%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4 г of 50 г
4 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 30%
89.2 г of 300 г
89.2 г (30% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.2 г of 2,000 г
4.2 г (0% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
84мг of 280мг
30%
Треонин:
390мг of 1,050мг
37%
Изолейцин:
447мг of 1,400мг
32%
Лейцин:
1899мг of 2,730мг
70%
Лизин:
84мг of 2,100мг
4%
Метионин:
195мг of 1,050мг
19%
Фенилаланин:
669мг of 1,750мг
38%
Валин:
585мг of 1,820мг
32%
Гистидин:
336мг of 700мг
48%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.27 г
Полиненасыщенные жиры:
0.67 г
Типы углеводов
Крахмал:
46 г
Сахароза:
31 г
Глюкоза:
1.8 г
Фруктоза:
1.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.63 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Сахар:
35 г
Клетчатка:
2.2 г
Другое:
52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Kellogg's Frosted Flakes Cereal в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 369kcal | 18% | 20% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4g | 9% | 66% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 24mg | 27% | 17% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 87g | N/A | 1% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 89g | 30% | 1% |
В 3.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 4.7µg | 47% | 39% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 76mg | 2% | 87% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 27mg | 334% | 3% |
В 10.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 35g | N/A | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.2g | 9% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.15mg | 1% | 87% |
В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 46g | 19% | 88% |
В 3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 47mg | 7% | 78% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 468mg | 20% | 22% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 450µg | 50% | 21% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | 89% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 3.3µg | 6% | 71% | |
| Марганец | 0.06mg | 2% | 66% | |
| Витамин B1 | 1.9mg | 159% | 8% |
В 7.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.7mg | 133% | 8% |
В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 28mg | 173% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 3.6mg | 275% | 11% |
В 30 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 8.1µg | 338% | 16% |
В 11.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 382µg | 96% | 16% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 1.9mg | 0% | 95% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 76% |
В 37 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | N/A | 55% |
В 70.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.63mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.2mg | 0% | 87% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.7g | 2% | 84% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.03g | N/A | 91% |
В 285.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.63g | N/A | 89% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 369
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
2.1%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
20%
Соль 468мг
30%
Углеводы
89г
8.8%
Пищевые волокна
2.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
188мкг
31%
Калций
3мг
0.3%
Железо
27мг
334%
Калий
76мг
2.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link