Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Post Golden Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Post Golden Crisp Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 380 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 85 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.7 (acidic)
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 1% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 9% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods

Post Golden Crisp Cereal calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 380

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 251% 42% 97% 16% 12% 153% 67% 0% 265%
Կալցիում: 45մգ of 1,000մգ 4.5%
Երկաթ: 20մգ of 8մգ 251%
Մագնեզիում: 177մգ of 420մգ 42%
Ֆոսֆոր: 681մգ of 700մգ 97%
Կալիում: 528մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 285մգ of 2,300մգ 12%
Ցինկ: 17մգ of 11մգ 153%
Պղինձ: 0.6մգ of 1մգ 67%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 146µg of 55µg 265%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.7 մգ
TOP 8%
5.6 մգ
TOP 16%
59 մգ
TOP 20%
49 µg
TOP 22%
227 մգ
TOP 28%
0.2 մգ
TOP 31%
95 մգ
TOP 49%
15 մգ
TOP 63%
176 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 167% 6.6% 222% 0% 350% 369% 347% 0% 438% 278% 700% 7.5% 2.3%
Վիտամին A: 8334IU of 5,000IU 167%
Վիտամին E : 0.99մգ of 15մգ 6.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 22µg of 10µg 222%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 4.2մգ of 1մգ 350%
Վիտամին B2: 4.8մգ of 1մգ 369%
Վիտամին B3: 56մգ of 16մգ 347%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 5.7մգ of 1մգ 438%
Folate, total: 1110µg of 400µg 278%
Վիտամին B12: 17µg of 2µg 700%
Choline, total: 41մգ of 550մգ 7.5%
Վիտամին K: 2.7µg of 120µg 2.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

19 մգ
TOP 9%
1.6 մգ
TOP 9%
1.4 մգ
TOP 9%
1.9 մգ
TOP 11%
2778 IU
TOP 13%
370 µg
TOP 16%
5.6 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
7.4 µg
TOP 38%
0.33 մգ
TOP 65%
0.9 µg
TOP 78%
14 մգ
TOP 82%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 2% 88% 2% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.1 գ of 300 գ
90.1 գ (30% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
1.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14% 43% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

59% 6% 35%
Շաքար: 54 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5 գ
Այլ: 32 գ

Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 380kcal 19% 18% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.5g 13% 59% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 90g 30% 1% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 85g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 7.4µg 74% 38% 3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 59mg 14% 20% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 176mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.7mg 84% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 54g N/A 23% 6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5g 20% 18% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.6mg 51% 16% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 227mg 32% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 95mg 4% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 832µg 92% 19%
Վիտամին E 0.33mg 2% 65% 4.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 49µg 88% 22%
Վիտամին B1 1.4mg 117% 9% 5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.6mg 123% 9% 12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 19mg 116% 9% 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 1.9mg 146% 11% 16 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.6µg 233% 17% 8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 370µg 93% 16% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.2g 1% 77% 29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 14mg 3% 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 70% 16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 57% 78.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
4.1%
Աղ 95մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր 90գ
20%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.5գ
Վիտամին Դ 296մկգ 49%

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 6.7մգ 84%

Կալիում 176մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171652/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: