Post Golden Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 380 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 85 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5.7 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Post Golden Crisp Cereal calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 380 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
8334IU of 5,000IU
167%
Վիտամին E :
0.99մգ of 15մգ
6.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
22µg of 10µg
222%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
4.2մգ of 1մգ
350%
Վիտամին B2:
4.8մգ of 1մգ
369%
Վիտամին B3:
56մգ of 16մգ
347%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
5.7մգ of 1մգ
438%
Folate, total:
1110µg of 400µg
278%
Վիտամին B12:
17µg of 2µg
700%
Choline, total:
41մգ of 550մգ
7.5%
Վիտամին K:
2.7µg of 120µg
2.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
7.4 µg
TOP 38%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.1 գ of 300 գ
90.1 գ (30% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
1.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
54 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5 գ
Այլ:
32 գ
Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 380kcal | 19% | 18% | 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 5.5g | 13% | 59% | 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.7g | 3% | 69% | 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 90g | 30% | 1% | 3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 85g | N/A | 1% | 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 7.4µg | 74% | 38% | 3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 59mg | 14% | 20% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 15mg | 2% | 63% | 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 176mg | 5% | 65% | 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 6.7mg | 84% | 8% | 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 54g | N/A | 23% | 6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 20% | 18% | 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.2mg | 22% | 31% | 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 5.6mg | 51% | 16% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 227mg | 32% | 28% | 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 95mg | 4% | 49% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 832µg | 92% | 19% | |
Վիտամին E | 0.33mg | 2% | 65% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 49µg | 88% | 22% | |
Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 9% | 5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 9% | 12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 19mg | 116% | 9% | 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B6 | 1.9mg | 146% | 11% | 16 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 5.6µg | 233% | 17% | 8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% | 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 370µg | 93% | 16% | 6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 77% | 29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 14mg | 3% | 82% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 70% | 16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 57% | 78.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր
1.7գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
4.1%
Աղ 95մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր
90գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.5գ
Վիտամին Դ
296մկգ
49%
Կալցիում
15մգ
1.5%
Երկաթ
6.7մգ
84%
Կալիում
176մգ
5.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև