Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Post Golden Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Post Golden Crisp Cereal
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 380 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 85 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.7 (թթվային)
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 1% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 9% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
TOP 9% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods

Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 380

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 251% 42% 97% 16% 12% 153% 67% 0% 265%
Կալցիում: 45մգ 1,000մգ-ից 4.5%
Երկաթ: 20մգ 8մգ-ից 251%
Մագնեզիում: 177մգ 420մգ-ից 42%
Ֆոսֆոր: 681մգ 700մգ-ից 97%
Կալիում: 528մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 285մգ 2,300մգ-ից 12%
Ցինկ: 17մգ 11մգ-ից 153%
Պղինձ: 0.6մգ 1մգ-ից 67%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 146µg 55µg-ից 265%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

6.7 մգ
TOP 8%
5.6 մգ
TOP 16%
59 մգ
TOP 20%
49 µg
TOP 22%
227 մգ
TOP 28%
0.2 մգ
TOP 31%
95 մգ
TOP 49%
15 մգ
TOP 63%
176 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 277% 6.6% 111% 0% 350% 369% 347% 0% 438% 278% 700% 2.3%
Վիտամին A: 2496µg 900µg-ից 277%
Վիտամին E : 0.99մգ 15մգ-ից 6.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 22µg 20µg-ից 111%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 4.2մգ 1մգ-ից 350%
Վիտամին B2: 4.8մգ 1մգ-ից 369%
Վիտամին B3: 56մգ 16մգ-ից 347%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 5.7մգ 1մգ-ից 438%
Folate, total: 1110µg 400µg-ից 278%
Վիտամին B12: 17µg 2µg-ից 700%
Վիտամին K: 2.7µg 120µg-ից 2.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

19 մգ
TOP 9%
1.6 մգ
TOP 9%
1.4 մգ
TOP 9%
1.9 մգ
TOP 11%
370 µg
TOP 16%
5.6 µg
TOP 17%
832 µg
TOP 19%
7.4 µg
TOP 38%
0.33 մգ
TOP 65%
0.9 µg
TOP 78%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 2% 88% 2% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.1 գ of 300 գ
90.1 գ (30% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
1.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14% 43% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

59% 6% 35%
Շաքար: 54 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5 գ
Այլ: 32 գ

Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 832µg 92% 19%
Կալորիականություն 380kcal 19% 18% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.5g 13% 59% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 90g 30% 1% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 85g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 7.4µg 74% 38% 3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 59mg 14% 20% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 176mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.7mg 84% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 54g N/A 23% 6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5g 20% 18% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.6mg 51% 16% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 227mg 32% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 95mg 4% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.33mg 2% 65% 4.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 49µg 88% 22%
Վիտամին B1 1.4mg 117% 9% 5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.6mg 123% 9% 12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 19mg 116% 9% 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 1.9mg 146% 11% 16 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.6µg 233% 17% 8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 370µg 93% 16% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.2g 1% 77% 29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 14mg 3% 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 70% 16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 57% 78.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
4.1%
Աղ 95մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր 90գ
20%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.5գ
Վիտամին Դ 296մկգ 37%

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 6.7մգ 84%

Կալիում 176մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171652/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: