Post Golden Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 380 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 85.1 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5.7 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Post Golden Crisp Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 380 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
15 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
6.7 մգ of 8 մգ
84%
Մագնեզիում:
59 մգ of 420 մգ
14%
Ֆոսֆոր:
227 մգ of 700 մգ
32%
Կալիում:
176 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
95 մգ of 2,300 մգ
4%
Ցինկ:
5.6 մգ of 11 մգ
51%
Պղինձ:
0.2 մգ of 1 մգ
22%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
48.6 µg of 55 µg
88%
Choline, total:
13.8 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
6.7 մգ
TOP 8%
Ցինկ
5.6 մգ
TOP 16%
Մագնեզիում
59 մգ
TOP 20%
Սելեն
48.6 µg
TOP 22%
Ֆոսֆոր
227 մգ
TOP 28%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 31%
Նատրիում
95 մգ
TOP 49%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Կալիում
176 մգ
TOP 65%
Choline, total
13.8 մգ
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2778 IU of 5,000 IU
56%
Վիտամին E :
0.33 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
7.4 µg of 10 µg
74%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
1.4 մգ of 1 մգ
117%
Վիտամին B2:
1.6 մգ of 1 մգ
123%
Վիտամին B3:
18.5 մգ of 16 մգ
116%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
1.9 մգ of 1 մգ
146%
Folate, total:
370 µg of 400 µg
93%
Վիտամին B12:
5.6 µg of 2 µg
233%
Վիտամին K:
0.9 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
18.5 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.6 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.4 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.9 մգ
TOP 11%
Վիտամին A
2778 IU
TOP 13%
Folate, total
370 µg
TOP 16%
Վիտամին B12
5.6 µg
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
7.4 µg
TOP 38%
Վիտամին E
0.33 մգ
TOP 65%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.1 գ of 300 գ
30%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
53.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5 գ
Այլ:
31.5 գ
Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 380kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 13% | 59% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.7g | 3% | 69% |
19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 85.1g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 90.1g | 30% | 1% |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 7.4µg | 74% | 38% |
3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 6.7mg | 84% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 15mg | 2% | 63% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 176mg | 5% | 65% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 59mg | 14% | 20% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 53.6g | N/A | 23% |
6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 20% | 18% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.2mg | 22% | 31% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.6mg | 51% | 16% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 227mg | 32% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 95mg | 4% | 49% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 2778IU | 56% | 13% |
6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 832µg | 92% | 19% | |
| Վիտամին E | 0.33mg | 2% | 65% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 48.6µg | 88% | 22% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 9% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 9% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 18.5mg | 116% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.9mg | 146% | 11% |
16 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.6µg | 233% | 17% |
8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 370µg | 93% | 16% |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 77% |
29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 70% |
16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 57% |
78.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
4%
Աղ 95մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր
90գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
296մկգ
49%
Կալցիում
15մգ
2%
Երկաթ
7մգ
88%
Կալիում
176մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև