Post Golden Crisp Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 380 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 85 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (27 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.7 (acidic) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Վիտամին B12, ավելացված ⓘHigher in Վիտամին B12, ավելացված content than 99% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 98% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 98% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 98% of foods
Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 380 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 691 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2496µg 900µg-ից
277%
Վիտամին E :
0.99մգ 15մգ-ից
6.6%
Վիտամին D:
22µg 20µg-ից
111%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
4.2մգ 1մգ-ից
350%
Վիտամին B2:
4.8մգ 1մգ-ից
369%
Վիտամին B3:
56մգ 16մգ-ից
347%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
5.7մգ 1մգ-ից
438%
Folate, total:
1110µg 400µg-ից
278%
Վիտամին B12:
17µg 2µg-ից
700%
Վիտամին K:
2.7µg 120µg-ից
2.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.1 գ of 300 գ
90.1 գ (30% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 2,000 գ
1.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
54 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5 գ
Այլ:
32 գ
Post Golden Crisp Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 832µg | 92% | 2% | |
| Կալորիականություն | 380kcal | 19% | 18% |
8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 13% | 59% |
2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 691kcal | N/A | 17% | |
| Protein per 100 calories | 1.4g | N/A | 80% | |
| Ճարպեր | 1.7g | 3% | 70% |
19.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 85g | N/A | 2% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 90g | 30% | 1% |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 296 IU | 37% | 2% |
3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 7.4µg | 37% | 2% |
3.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 59mg | 14% | 12% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 15mg | 2% | 60% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 176mg | 5% | 61% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.7mg | 84% | 7% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 54g | N/A | 3% |
6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 20% | 12% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.2mg | 22% | 18% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 5.6mg | 51% | 8% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 227mg | 32% | 22% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 95mg | 4% | 49% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.33mg | 2% | 33% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 49µg | 88% | 3% | |
| Վիտամին B1 | 1.4mg | 117% | 2% |
5.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.6mg | 123% | 2% |
12.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 19mg | 116% | 2% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.9mg | 146% | 2% |
16 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5.6µg | 233% | 4% |
8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 38% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 370µg | 93% | 3% |
6.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 14mg | 3% | 36% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 74% |
29.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 63% |
16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 50% |
78.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր
1.7գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
4.1%
Աղ 95մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր
90գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.5գ
Վիտամին Դ
296մկգ
37%
Կալցիում
15մգ
1.5%
Երկաթ
6.7մգ
84%
Կալիում
176մգ
5.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև