Nattō սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Natto
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Nattō
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
56 (medium)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (175 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-5.2 (alkaline)
Calories
211
Երկաթ
Կալիում
Կալցիում
Մագնեզիում
Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Nattō սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Մագնեզիում և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով
Nattō Glycemic index (GI)
Similar food data
Տոֆու 
Միսո 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
39%
Daily Value: 39%
19.4 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
12.68 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
55.02 g of 2,000 g
Other:
1.9 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
211
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
10%
Saturated Fat
2g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
7mg
4%
TotalCarbohydrate
13g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 5g
Includes 1g Added Sugars
Protein
19g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
217mg
22%
Iron
9mg
50%
Potassium
729mg
21%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
217 mg of 1,000 mg
22%
Երկաթ:
8.6 mg of 18 mg
48%
Մագնեզիում:
115 mg of 400 mg
29%
Ֆոսֆոր:
174 mg of 1,000 mg
17%
Կալիում:
729 mg of 3,500 mg
21%
Նատրիում:
7 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
3.03 mg of 15 mg
20%
Պղինձ:
0.667 mg of 2 mg
33%
Մանգան:
1.528 mg of 2 mg
76%
Սելեն:
8.8 µg of 70 µg
13%
Choline, total:
57 mg of 550 mg
10%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
8.6 mg
TOP 7%
Կալիում
729 mg
TOP 8%
Կալցիում
217 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
115 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.667 mg
TOP 18%
Մանգան
1.528 mg
TOP 29%
Ցինկ
3.03 mg
TOP 30%
Ֆոսֆոր
174 mg
TOP 46%
Սելեն
8.8 mg
TOP 62%
Choline, total
57 mg
TOP 64%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.01 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
13 mg of 60 mg
22%
Վիտամին B1:
0.16 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B2:
0.19 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0.215 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.13 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
23.1 µg of 80 µg
29%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
13 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.16 µg
TOP 38%
Վիտամին K
23.1 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.13 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.215 µg
TOP 80%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B3
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
223 mg of 280 mg
80%
Տրեոնին:
813 mg of 1,050 mg
77%
Իզոլեյցին:
931 mg of 1,400 mg
67%
Լեյցին:
1509 mg of 2,730 mg
55%
Լիզին:
1145 mg of 2,100 mg
55%
Մեթիոնին:
208 mg of 1,050 mg
20%
Ֆենիլալանին:
941 mg of 1,750 mg
54%
Վալին:
1018 mg of 1,820 mg
56%
Հիստիդին:
512 mg of 700 mg
73%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.591 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.43 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.21 g