Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Nattō սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Natto
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Nattō

Nattō
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
56 (medium)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (175 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-5.2 (alkaline)
Calories
211
93% Երկաթ
92% Կալիում
89% Կալցիում
87% Մագնեզիում
84% Պոլիչհագեցած ճարպ
Բացատրություն: Nattō սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Կալցիում, Մագնեզիում և Պոլիչհագեցած ճարպ տարրերով

Nattō Glycemic index (GI)

56
Similar food data
15 Տոֆու Տոֆու
61 Միսո Միսո

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 39%
19.4 g of 50 g
39%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.68 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.02 g of 2,000 g
3%
Other:
1.9 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 211
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
4%
TotalCarbohydrate 13g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 5g
Includes 1g Added Sugars
Protein 19g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 217mg 22%

Iron 9mg 50%

Potassium 729mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 217 mg of 1,000 mg 22%
Երկաթ: 8.6 mg of 18 mg 48%
Մագնեզիում: 115 mg of 400 mg 29%
Ֆոսֆոր: 174 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 729 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 7 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 3.03 mg of 15 mg 20%
Պղինձ: 0.667 mg of 2 mg 33%
Մանգան: 1.528 mg of 2 mg 76%
Սելեն: 8.8 µg of 70 µg 13%
Choline, total: 57 mg of 550 mg 10%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
8.6 mg
TOP 7%
Կալիում
729 mg
TOP 8%
Կալցիում
217 mg
TOP 11%
Մագնեզիում
115 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.667 mg
TOP 18%
Մանգան
1.528 mg
TOP 29%
Ցինկ
3.03 mg
TOP 30%
Ֆոսֆոր
174 mg
TOP 46%
Սելեն
8.8 mg
TOP 62%
Choline, total
57 mg
TOP 64%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.01 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 13 mg of 60 mg 22%
Վիտամին B1: 0.16 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.19 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.215 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.13 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 23.1 µg of 80 µg 29%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
13 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.16 µg
TOP 38%
Վիտամին K
23.1 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.13 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.215 µg
TOP 80%
Վիտամին E
0.01 µg
TOP 95%
Վիտամին B3
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 223 mg of 280 mg 80%
Տրեոնին: 813 mg of 1,050 mg 77%
Իզոլեյցին: 931 mg of 1,400 mg 67%
Լեյցին: 1509 mg of 2,730 mg 55%
Լիզին: 1145 mg of 2,100 mg 55%
Մեթիոնին: 208 mg of 1,050 mg 20%
Ֆենիլալանին: 941 mg of 1,750 mg 54%
Վալին: 1018 mg of 1,820 mg 56%
Հիստիդին: 512 mg of 700 mg 73%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.591 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: