Pepperoni Pizza - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 51 (low) |
| Glycemic load | 14 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 298 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 28.69 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice (96 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.8 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 88% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 78% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 76% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 76% of foods
Pepperoni Pizza calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 298 | |
| Calories in 1 slice | 286 | 96 g |
| Calories in 1 pizza | 2318 | 778 g |
Pepperoni Pizza սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Pepperoni Pizza Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
146 մգ of 1,000 մգ
15%
Երկաթ:
2.14 մգ of 8 մգ
27%
Մագնեզիում:
22 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
205 մգ of 700 մգ
29%
Կալիում:
199 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
692 մգ of 2,300 մգ
30%
Ցինկ:
1.54 մգ of 11 մգ
14%
Պղինձ:
0.105 մգ of 1 մգ
12%
Մանգան:
0.361 մգ of 2 մգ
16%
Սելեն:
20.6 µg of 55 µg
37%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
692 մգ
TOP 12%
Կալցիում
146 մգ
TOP 15%
Երկաթ
2.14 մգ
TOP 34%
Ֆոսֆոր
205 մգ
TOP 35%
Մանգան
0.361 մգ
TOP 42%
Ցինկ
1.54 մգ
TOP 45%
Սելեն
20.6 µg
TOP 45%
Պղինձ
0.105 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Կալիում
199 մգ
TOP 59%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
171 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.78 մգ of 15 մգ
5%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.287 մգ of 1 մգ
24%
Վիտամին B2:
0.254 մգ of 1 մգ
20%
Վիտամին B3:
3.84 մգ of 16 մգ
24%
Վիտամին B5:
0.378 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.14 մգ of 1 մգ
11%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.64 µg of 2 µg
27%
Վիտամին K:
19.3 µg of 120 µg
16%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.287 մգ
TOP 28%
Վիտամին B2
0.254 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
171 IU
TOP 36%
Վիտամին B3
3.84 մգ
TOP 43%
Վիտամին B12
0.64 µg
TOP 46%
Վիտամին K
19.3 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.78 մգ
TOP 50%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 57%
Վիտամին B5
0.378 մգ
TOP 67%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
11.97 գ of 50 գ
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.21 գ of 65 գ
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.49 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 2%
40.8 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.53 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
116 մգ of 280 մգ
41%
Տրեոնին:
374 մգ of 1,050 մգ
36%
Իզոլեյցին:
487 մգ of 1,400 մգ
35%
Լեյցին:
952 մգ of 2,730 մգ
35%
Լիզին:
652 մգ of 2,100 մգ
31%
Մեթիոնին:
247 մգ of 1,050 մգ
24%
Ֆենիլալանին:
564 մգ of 1,750 մգ
32%
Վալին:
604 մգ of 1,820 մգ
33%
Հիստիդին:
322 մգ of 700 մգ
46%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.465 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
23.13 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.37 գ
Լակտոզա:
0.35 գ
Մալթոզ:
2.01 գ
Գալակտոզա:
0.07 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
25.49 գ
Pepperoni Pizza սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 298kcal | 15% | 30% |
6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11.97g | 29% | 39% |
4.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 14.21g | 22% | 24% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 28.69g | N/A | 26% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 30.49g | 10% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 25mg | 8% | 42% |
14.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 2.14mg | 27% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 146mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 199mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 3.2g | N/A | 54% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 39% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 50% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.54mg | 14% | 45% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 23.13g | 10% | 91% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 205mg | 29% | 35% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 692mg | 30% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 171IU | 3% | 36% |
97.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 47µg | 5% | 35% | |
| Վիտամին E | 0.78mg | 5% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Սելեն | 20.6µg | 37% | 45% | |
| Վիտամին B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.84mg | 24% | 43% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 27% | 46% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 19.3µg | 16% | 47% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.27g | 26% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.42g | N/A | 34% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.47g | N/A | 22% |
13.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 76% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.37mg | 0% | 76% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.49mg | 0% | 74% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.95mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.65mg | 0% | 74% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.25mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.56mg | 0% | 73% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.6mg | 0% | 74% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.37g | 0% | 89% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.36g | N/A | 80% |
25.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A | 75% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 298
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
8%
Խոլեստերին 25մգ
30%
Աղ 692մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
146մգ
15%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
199մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև