Pepperoni Pizza - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 298 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 51 (ցածր) |
| Գլիկեմիկ բեռ | 14 (միջին) |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (96 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.8 (թթվային) |
Pepperoni Pizza սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pepperoni Pizza սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 298 | |
| 1 slice | 286 | 96 գ |
| 1 pizza | 2318 | 778 գ |
Pepperoni Pizza սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Pepperoni Pizza Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
141µg 900µg-ից
16%
Վիտամին E :
2.3մգ 15մգ-ից
16%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.86մգ 1մգ-ից
72%
Վիտամին B2:
0.76մգ 1մգ-ից
59%
Վիտամին B3:
12մգ 16մգ-ից
72%
Վիտամին B5:
1.1մգ 5մգ-ից
23%
Վիտամին B6:
0.42մգ 1մգ-ից
32%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
1.9µg 2µg-ից
80%
Choline, total:
0մգ 550մգ-ից
0%
Վիտամին K:
58µg 120µg-ից
48%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12 գ of 50 գ
12 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.2 գ of 65 գ
14.2 գ (22% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.5 գ of 300 գ
30.5 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
40.8 գ of 2,000 գ
40.8 գ (2% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
348մգ 280մգ-ից
124%
Տրեոնին:
1122մգ 1,050մգ-ից
107%
Իզոլեյցին:
1461մգ 1,400մգ-ից
104%
Լեյցին:
2856մգ 2,730մգ-ից
105%
Լիզին:
1956մգ 2,100մգ-ից
93%
Մեթիոնին:
741մգ 1,050մգ-ից
71%
Ֆենիլալանին:
1692մգ 1,750մգ-ից
97%
Վալին:
1812մգ 1,820մգ-ից
100%
Հիստիդին:
966մգ 700մգ-ից
138%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.5 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
23 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.37 գ
Լակտոզա:
0.35 գ
Մալթոզ:
2 գ
Գալակտոզա:
0.07 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
25 գ
Pepperoni Pizza սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 47µg | 5% | 35% | |
| Կալորիականություն | 298kcal | 15% | 30% |
6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12g | 29% | 39% |
4.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 14g | 22% | 24% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 29g | N/A | 26% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 30g | 10% | 27% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 25mg | 8% | 42% |
14.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 146mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 199mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.1mg | 27% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.2g | N/A | 54% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 39% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 50% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.5mg | 14% | 45% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 23g | 10% | 91% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 205mg | 29% | 35% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 692mg | 30% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.78mg | 5% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 21µg | 37% | 45% | |
| Մանգան | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Վիտամին B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 20% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 24% | 43% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 27% | 46% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 19µg | 16% | 47% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.3g | 26% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.4g | N/A | 34% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.5g | N/A | 22% |
13.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 76% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.37mg | 0% | 76% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.49mg | 0% | 74% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.95mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.65mg | 0% | 74% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.25mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.56mg | 0% | 73% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.6mg | 0% | 74% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.37g | 0% | 89% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.36g | N/A | 80% |
25.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A | 75% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 298
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
24%
Հագեցած ճարպեր 5.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
8.3%
Խոլեստերին 25մգ
30%
Աղ 692մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
7.2%
Բջջանյութ
1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
146մգ
15%
Երկաթ
2.1մգ
27%
Կալիում
199մգ
5.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև