Համեմատել Milkfish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

4

Sablefish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

3

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.27µg	1.44µg	76%
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.328g	26%
Վիտամին B3	8.256mg	5.128mg	20%
Հագեցած ճարպ		4.099g	19%
Սպիտակուցներ	26.32g	17.19g	18%
Ճարպեր	8.63g	19.62g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.618g	17%
Երկաթ	0.41mg	1.64mg	15%
Վիտամին B6	0.488mg	0.346mg	11%
Վիտամին B1	0.016mg	0.122mg	9%
Մագնեզիում	38mg	71mg	8%
Վիտամին A	33µg	102µg	8%
Ցինկ	1.05mg	0.41mg	6%
Վիտամին B2	0.069mg	0.115mg	4%
Կալորիականություն	190kcal	250kcal	3%
Կալիում	374mg	459mg	3%
Կալցիում	65mg	45mg	2%
Պղինձ	0.044mg	0.028mg	2%
Խոլեստերին	67mg	63mg	1%
Ֆոսֆոր	208mg	215mg	1%
Նատրիում	92mg	72mg	1%
Protein per 100 calories	14g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		3.2	N/A
Մանգան	0.026mg	0.019mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Folate, total	18µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	0.792mg	0%
Լեյցին	2.139mg	1.397mg	0%
Լիզին	2.417mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	0.671mg	0%
Վալին	1.356mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.216g	N/A