Боб садовый (Боб обыкновенный) или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и отруби
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше калорий, чем отруби. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, отруби содержит только 40 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, железа, витамина B3 и витамина A, однако отруби содержит больше марганца, селена и фосфора.
- Отруби покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% больше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Oat bran, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +670% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.261mg | 0.964mg | 31% |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 58µg | 6µg | 13% |
| Селен | 1µg | 7.7µg | 12% |
| Железо | 1.5mg | 0.88mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 119mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.144mg | 7% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.6g | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.034mg | 4% |
| Белки | 4.8g | 3.21g | 3% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.217mg | 3% |
| Калий | 193mg | 92mg | 3% |
| Магний | 31mg | 40mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 1mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.291g | 1% |
| Калорийность | 62kcal | 40kcal | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.53mg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.066mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.86g | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 11.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 8.84g | N/A |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.163g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.339g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1355% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.9% |
