Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Болгарский перец и Кольраби

Сравнить

The main differences between Болгарский перец and Кольраби

  • Болгарский перец has more Витамин C, Витамин K and Витамин B6, however Кольраби has more Клетчатка, Медь and Калий.
  • Daily need coverage for Витамин C from Болгарский перец is 20% higher.
  • Кольраби has 74 times less Витамин K than Болгарский перец. Болгарский перец has 7.4µg of Витамин K, while Кольраби has 0.1µg.

Food types used in this article are Peppers, sweet, green, raw and Kohlrabi, raw.

Инфографика

Болгарский перец vs Кольраби infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +333.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Железо +17.6%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Калий +100%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Фосфор +130%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 8% 31% 14% 43% 1% 20% 3%
Содержит больше Цинк +333.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Железо +17.6%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Калий +100%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Медь +95.5%
Содержит больше Фосфор +130%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин A +927.8%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +7300%
Содержит больше Витамин E +29.7%
Содержит больше Витамин B5 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 207% 3% 10% 0% 13% 5% 8% 10% 35% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин C +29.7%
Содержит больше Витамин A +927.8%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +7300%
Содержит больше Витамин E +29.7%
Содержит больше Витамин B5 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34
Болгарский перец
25
Кольраби
Итоговая оценка минералов
9
Болгарский перец
17
Кольраби

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Болгарский перец
10%
Кольраби
Carbohydrates
5%
Болгарский перец
6%
Кольраби
Жиры
1%
Болгарский перец
0%
Кольраби

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Кольраби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Кольраби
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кольраби
Продукт Кольраби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Болгарский перец
Продукт Болгарский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Болгарский перец Кольраби Мнение
Калорийность 20 27 Кольраби
Белки 0.86 1.7 Кольраби
Жиры 0.17 0.1 Болгарский перец
Витамин C 80.4 62 Болгарский перец
Углеводы 4.64 6.2 Кольраби
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.4 Кольраби
Кальций 10 24 Кольраби
Калий 175 350 Кольраби
Магний 10 19 Кольраби
Сахар 2.4 2.6 Болгарский перец
Клетчатка 1.7 3.6 Кольраби
Медь 0.066 0.129 Кольраби
Цинк 0.13 0.03 Болгарский перец
Крахмал 0 Болгарский перец
Фосфор 20 46 Кольраби
Натрий 3 20 Болгарский перец
Витамин A 370 36 Болгарский перец
Витамин E 0.37 0.48 Кольраби
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.057 0.05 Болгарский перец
Витамин B2 0.028 0.02 Болгарский перец
Витамин B3 0.48 0.4 Болгарский перец
Витамин B5 0.099 0.165 Кольраби
Витамин B6 0.224 0.15 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.4 0.1 Болгарский перец
Витамин B9, общий 10 16 Кольраби
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.058 0.013 Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.008 0.007 Болгарский перец
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.048 Болгарский перец
Триптофан 0.012 0.01 Болгарский перец
Треонин 0.036 0.049 Кольраби
Изолейцин 0.024 0.078 Кольраби
Лейцин 0.036 0.067 Кольраби
Лизин 0.039 0.056 Кольраби
Метионин 0.007 0.013 Кольраби
Фенилаланин 0.092 0.039 Болгарский перец
Валин 0.036 0.05 Кольраби
Гистидин 0.01 0.019 Кольраби
Фруктоза 1.12 Болгарский перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.