Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Брокколи и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +1466.7%
Содержит больше КалийКалий +267.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.4%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше МедьМедь +116.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +363.8%
Содержит больше СеленСелен +132%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +103.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +27.1%
Содержит больше ДругоеДругое +97.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +285.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3254.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +863.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +140%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Коричневый рис Мнение
Калорийность 34kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 2.82g 2.74g Брокколи
Жиры 0.37g 0.97g Коричневый рис
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
4.04g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 6.64g 25.58g Коричневый рис
Магний 21mg 39mg Коричневый рис
Кальций 47mg 3mg Брокколи
Калий 316mg 86mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.56mg Брокколи
Сахар 1.7g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 2.6g 1.6g Брокколи
Медь 0.049mg 0.106mg Коричневый рис
Цинк 0.41mg 0.71mg Коричневый рис
Крахмал 0g 24.79g Коричневый рис
Фосфор 66mg 103mg Коричневый рис
Натрий 33mg 4mg Коричневый рис
Витамин A 623IU 0IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.17mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 2.5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.071mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.117mg 0.069mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.573mg 0.38mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.123mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0.2µg Брокколи
Витамин B9 63µg 9µg Брокколи
Холин 18.7mg 9.2mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.26g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.366g Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.033mg
Треонин 0.088mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.079mg 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.129mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.135mg 0.099mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.117mg 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.125mg 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.059mg 0.066mg Коричневый рис
Фруктоза 0.68g 0g Брокколи
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.221g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.