Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Финики деглет нур

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше КальцийКальций +20.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше КалийКалий +107.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.7%
Содержит больше МедьМедь +320.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24.8%
Содержит больше СеленСелен +20%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6130%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1460%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3663%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Содержит больше ХолинХолин +196.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.589mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ВодаВода +335%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1030%
Содержит больше ДругоеДругое +83.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +227.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
38% 31% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +75%
Содержит больше СахарозаСахароза +23740%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3955.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2776.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Финики деглет нур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Финики деглет нур Мнение
Калорийность 34kcal 282kcal Финики деглет нур
Белки 2.82g 2.45g Брокколи
Жиры 0.37g 0.39g Финики деглет нур
Витамин C 89.2mg 0.4mg Брокколи
4.04g 67.03g Финики деглет нур
Углеводы 6.64g 75.03g Финики деглет нур
Магний 21mg 43mg Финики деглет нур
Кальций 47mg 39mg Брокколи
Калий 316mg 656mg Финики деглет нур
Железо 0.73mg 1.02mg Финики деглет нур
Сахар 1.7g 63.35g Брокколи
Клетчатка 2.6g 8g Финики деглет нур
Медь 0.049mg 0.206mg Финики деглет нур
Цинк 0.41mg 0.29mg Брокколи
Фосфор 66mg 62mg Брокколи
Натрий 33mg 2mg Финики деглет нур
Витамин A 623IU 10IU Брокколи
Витамин A 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.05mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.262mg Финики деглет нур
Селен 2.5µg 3µg Финики деглет нур
Витамин B1 0.071mg 0.052mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.066mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.274mg Финики деглет нур
Витамин B5 0.573mg 0.589mg Финики деглет нур
Витамин B6 0.175mg 0.165mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 2.7µg Брокколи
Витамин B9 63µg 19µg Брокколи
Холин 18.7mg 6.3mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.032g Финики деглет нур
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.036g Финики деглет нур
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.019g Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.012mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.043mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.049mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.084mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.066mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.022mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.05mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.071mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.032mg Брокколи
Фруктоза 0.68g 19.56g Финики деглет нур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Финики деглет нур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
12%
Финики деглет нур
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
29%
Финики деглет нур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Финики деглет нур
Финики деглет нур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Финики деглет нур
Финики деглет нур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 61.65g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.