Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Голубиный горох и Рис

Сравнить

What are the main differences between Голубиный горох and Рис?

  • Рис has less Медь, Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец, Железо, Фосфор, Магний, Витамин B1, Калий and Цинк than Голубиный горох.
  • Голубиный горох's daily need coverage for Медь is 110% higher.
  • Голубиный горох has 40 times more Калий than Рис. Голубиный горох has 1392mg of Калий, while Рис has 35mg.

We used Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types in this comparison.

Инфографика

Голубиный горох vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +335.8%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Калий +3877.1%
Содержит больше Магний +1425%
Содержит больше Медь +1431.9%
Содержит больше Цинк +463.3%
Содержит больше Фосфор +753.5%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 39% 123% 131% 353% 76% 158% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +335.8%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Калий +3877.1%
Содержит больше Магний +1425%
Содержит больше Медь +1431.9%
Содержит больше Цинк +463.3%
Содержит больше Фосфор +753.5%
Содержит меньше Натрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +294.5%
Содержит больше Витамин B2 +1338.5%
Содержит больше Витамин B3 +100.9%
Содержит больше Витамин B5 +224.6%
Содержит больше Витамин B6 +204.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +686.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 0% 0% 342%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +294.5%
Содержит больше Витамин B2 +1338.5%
Содержит больше Витамин B3 +100.9%
Содержит больше Витамин B5 +224.6%
Содержит больше Витамин B6 +204.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +686.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Голубиный горох
13
Рис
Итоговая оценка минералов
134
Голубиный горох
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
16%
Рис
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
28%
Рис
Жиры
7%
Голубиный горох
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.253g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Рис Мнение
Калорийность 343 130 Голубиный горох
Белки 21.7 2.69 Голубиный горох
Жиры 1.49 0.28 Голубиный горох
Витамин C 0 0
Углеводы 62.78 28.17 Голубиный горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.23 1.2 Голубиный горох
Кальций 130 10 Голубиный горох
Калий 1392 35 Голубиный горох
Магний 183 12 Голубиный горох
Сахар 0.05 Голубиный горох
Клетчатка 15 0.4 Голубиный горох
Медь 1.057 0.069 Голубиный горох
Цинк 2.76 0.49 Голубиный горох
Крахмал
Фосфор 367 43 Голубиный горох
Натрий 17 1 Рис
Витамин A 28 0 Голубиный горох
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.163 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.013 Голубиный горох
Витамин B3 2.965 1.476 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 0.39 Голубиный горох
Витамин B6 0.283 0.093 Голубиный горох
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 456 58 Голубиный горох
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.33 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.012 0.088 Рис
Полиненасыщенные жиры 0.814 0.076 Голубиный горох
Триптофан 0.212 0.031 Голубиный горох
Треонин 0.767 0.096 Голубиный горох
Изолейцин 0.785 0.116 Голубиный горох
Лейцин 1.549 0.222 Голубиный горох
Лизин 1.521 0.097 Голубиный горох
Метионин 0.243 0.063 Голубиный горох
Фенилаланин 1.858 0.144 Голубиный горох
Валин 0.937 0.164 Голубиный горох
Гистидин 0.774 0.063 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.