Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше МедьМедь +19.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.6%
Содержит больше МарганецМарганец +162.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205%
Содержит больше Витамин AВитамин A +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.9%
Содержит больше ХолинХолин +194.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +46.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.1%
Содержит больше ДругоеДругое +74.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +575%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Эндивий (Цикорий салатный) Мнение
Калорийность 32kcal 17kcal Зеленый лук
Белки 1.83g 1.25g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.2g Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин C 18.8mg 6.5mg Зеленый лук
4.74g 0.25g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 3.35g Зеленый лук
Магний 20mg 15mg Зеленый лук
Кальций 72mg 52mg Зеленый лук
Калий 276mg 314mg Эндивий (Цикорий салатный)
Железо 1.48mg 0.83mg Зеленый лук
Сахар 2.33g 0.25g Эндивий (Цикорий салатный)
Клетчатка 2.6g 3.1g Эндивий (Цикорий салатный)
Медь 0.083mg 0.099mg Эндивий (Цикорий салатный)
Цинк 0.39mg 0.79mg Эндивий (Цикорий салатный)
Фосфор 37mg 28mg Зеленый лук
Натрий 16mg 22mg Зеленый лук
Витамин A 997IU 2167IU Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин A 50µg 108µg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин E 0.55mg 0.44mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.42mg Эндивий (Цикорий салатный)
Селен 0.6µg 0.2µg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.08mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B2 0.08mg 0.075mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.4mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.9mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B6 0.061mg 0.02mg Зеленый лук
Витамин K 207µg 231µg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B9 64µg 142µg Эндивий (Цикорий салатный)
Холин 5.7mg 16.8mg Эндивий (Цикорий салатный)
Насыщенные жиры 0.032g 0.048g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.004g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.087g Эндивий (Цикорий салатный)
Триптофан 0.02mg 0.005mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.05mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.072mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.098mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.063mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.014mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.053mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.063mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.023mg Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
74%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.