Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +2835.3%
Содержит больше КальцийКальций +265.7%
Содержит больше КалийКалий +556.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3645.9%
Содержит больше МедьМедь +5311.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +4440%
Содержит больше ФосфорФосфор +5142.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2897.7%
Содержит больше СеленСелен +7050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +88%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +382%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +446.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +155.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.118mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ВодаВода +2537%
Содержит больше БелкиБелки +2513.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.9%
Содержит больше ДругоеДругое +778.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6824.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Какао-порошок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Какао-порошок DV% diff.
Медь 0.07mg 3.788mg 413%
Железо 0.37mg 13.86mg 169%
Марганец 0.128mg 3.837mg 161%
Клетчатка 2.9g 37g 136%
Магний 17mg 499mg 115%
Фосфор 14mg 734mg 103%
Цинк 0.15mg 6.81mg 61%
Кофеин 0mg 230mg 58%
Белки 0.75g 19.6g 38%
Калий 232mg 1524mg 38%
Насыщенные жиры 0.06g 8.07g 36%
Селен 0.2µg 14.3µg 26%
Жиры 0.3g 13.7g 21%
Витамин B2 0.05mg 0.241mg 15%
Углеводы 19.18g 57.9g 13%
Витамин B3 0.4mg 2.185mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 4.57g 11%
Кальций 35mg 128mg 9%
Калорийность 74kcal 228kcal 8%
Витамин B9 6µg 32µg 7%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Витамин K 4.7µg 2.5µg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.44g 2%
Витамин B5 0.3mg 0.254mg 1%
Холин 4.7mg 12mg 1%
Натрий 1mg 21mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 16.28g 20.9g N/A
Сахар 16.26g 1.75g N/A
Витамин E 0.11mg 0.1mg 0%
Витамин B6 0.113mg 0.118mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.293mg 0%
Треонин 0.024mg 0.776mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.76mg 0%
Лейцин 0.033mg 1.189mg 0%
Лизин 0.03mg 0.983mg 0%
Метионин 0.006mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.941mg 0%
Валин 0.028mg 1.177mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.339mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Инжир
15%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.51g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.