Инжир или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами инжир и какао-порошок
- Инжир содержат меньше калорий, чем какао-порошок. Инжир содержат 74 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем инжир в меди, железе, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке, калии и селене.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 413% большим количеством меди от суточной нормы, чем инжир.
- Инжир содержат меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс, чем инжир.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Figs, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2835.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +265.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +556.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3645.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +5311.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2897.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 3.788mg | 413% |
| Железо | 0.37mg | 13.86mg | 169% |
| Марганец | 0.128mg | 3.837mg | 161% |
| Клетчатка | 2.9g | 37g | 136% |
| Магний | 17mg | 499mg | 115% |
| Фосфор | 14mg | 734mg | 103% |
| Цинк | 0.15mg | 6.81mg | 61% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Белки | 0.75g | 19.6g | 38% |
| Калий | 232mg | 1524mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 8.07g | 36% |
| Селен | 0.2µg | 14.3µg | 26% |
| Жиры | 0.3g | 13.7g | 21% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.241mg | 15% |
| Углеводы | 19.18g | 57.9g | 13% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.185mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 4.57g | 11% |
| Кальций | 35mg | 128mg | 9% |
| Калорийность | 74kcal | 228kcal | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 32µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин K | 4.7µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.44g | 2% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.254mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 21mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.75g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2537% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2513.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +778.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6824.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.6% |
