Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста червона и Спаржа лекарственная

Сравнить

Summary of differences between Капуста червона and Спаржа лекарственная

  • Капуста червона has more Витамин C and Витамин B6, while Спаржа лекарственная has more Медь, Железо, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин B1 and Витамин B2.
  • Капуста червона covers your daily need of Витамин C 57% more than Спаржа лекарственная.
  • Капуста червона contains 2 times more Витамин B6 than Спаржа лекарственная. While Капуста червона contains 0.209mg of Витамин B6, Спаржа лекарственная contains only 0.091mg.

These are the specific foods used in this comparison Cabbage, red, raw and Asparagus, raw.

Инфографика

Капуста червона vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 8% 18% 10% 63% 15% 23% 1%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +917.9%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 41.6
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 46% 23% 0% 36% 33% 19% 17% 21% 0% 105% 39%
Содержит больше Витамин C +917.9%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 41.6

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Капуста червона
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
13
Капуста червона
27
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Капуста червона
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
7%
Капуста червона
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
1%
Капуста червона
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Капуста червона Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 31 20 Капуста червона
Белки 1.43 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 0.16 0.12 Капуста червона
Витамин C 57 5.6 Капуста червона
Углеводы 7.37 3.88 Капуста червона
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 45 24 Капуста червона
Калий 243 202 Капуста червона
Магний 16 14 Капуста червона
Сахар 3.83 1.88 Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1 2.1
Медь 0.017 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.22 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал 0 Капуста червона
Фосфор 30 52 Спаржа лекарственная
Натрий 27 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 1116 756 Капуста червона
Витамин E 0.11 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.064 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.069 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.418 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.147 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.209 0.091 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 38.2 41.6 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 18 52 Спаржа лекарственная
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.04 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012 0 Капуста червона
Полиненасыщенные жиры 0.08 0.05 Капуста червона
Триптофан 0.012 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.039 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.034 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.046 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.049 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.014 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.036 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.048 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.024 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1.48 1 Капуста червона

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.