Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста червона и Фенхель

Сравнить

How are Капуста червона and Фенхель different?

  • Капуста червона is higher in Витамин C, and Витамин B6, however Фенхель is richer in Витамин K, Медь, and Калий.
  • Daily need coverage for Витамин C from Капуста червона is 50% higher.
  • Капуста червона contains 4 times more Витамин B6 than Фенхель. While Капуста червона contains 0.209mg of Витамин B6, Фенхель contains only 0.047mg.

Cabbage, red, raw and Fennel, bulb, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Капуста червона vs Фенхель infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -48.1%
Содержит больше Калий +70.4%
Содержит больше Медь +288.2%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Одинаковое количество вещества Кальций - 49
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 37% 13% 22% 6% 22% 7%
Содержит меньше Натрий -48.1%
Содержит больше Калий +70.4%
Содержит больше Медь +288.2%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Одинаковое количество вещества Кальций - 49
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +375%
Содержит больше Витамин A +15.9%
Содержит больше Витамин B1 +540%
Содержит больше Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B6 +344.7%
Содержит больше Витамин E +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +57.8%
Содержит больше Витамин K +64.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 40% 58% 12% 0% 3% 8% 12% 14% 11% 0% 157% 21%
Содержит больше Витамин C +375%
Содержит больше Витамин A +15.9%
Содержит больше Витамин B1 +540%
Содержит больше Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B6 +344.7%
Содержит больше Витамин E +427.3%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +57.8%
Содержит больше Витамин K +64.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Капуста червона
28
Фенхель
Итоговая оценка минералов
13
Капуста червона
18
Фенхель

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Капуста червона
7%
Фенхель
Carbohydrates
7%
Капуста червона
7%
Фенхель
Жиры
1%
Капуста червона
1%
Фенхель

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Фенхель
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Фенхель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фенхель
Продукт Фенхель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фенхель
Фенхель дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.069g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста червона
Гликемический индекс продукта Капуста червона ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста червона Фенхель Мнение
Калорийность 31 31
Белки 1.43 1.24 Капуста червона
Жиры 0.16 0.2 Фенхель
Витамин C 57 12 Капуста червона
Углеводы 7.37 7.3 Капуста червона
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.73 Капуста червона
Кальций 45 49 Фенхель
Калий 243 414 Фенхель
Магний 16 17 Фенхель
Сахар 3.83 3.93 Капуста червона
Клетчатка 2.1 3.1 Фенхель
Медь 0.017 0.066 Фенхель
Цинк 0.22 0.2 Капуста червона
Крахмал 0 Капуста червона
Фосфор 30 50 Фенхель
Натрий 27 52 Капуста червона
Витамин A 1116 963 Капуста червона
Витамин E 0.11 0.58 Фенхель
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.064 0.01 Капуста червона
Витамин B2 0.069 0.032 Капуста червона
Витамин B3 0.418 0.64 Фенхель
Витамин B5 0.147 0.232 Фенхель
Витамин B6 0.209 0.047 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 38.2 62.8 Фенхель
Витамин B9, общий 18 27 Фенхель
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.09 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012 0.068 Фенхель
Полиненасыщенные жиры 0.08 0.169 Фенхель
Триптофан 0.012 Капуста червона
Треонин 0.039 Капуста червона
Изолейцин 0.034 Капуста червона
Лейцин 0.046 Капуста червона
Лизин 0.049 Капуста червона
Метионин 0.014 Капуста червона
Фенилаланин 0.036 Капуста червона
Валин 0.048 Капуста червона
Гистидин 0.024 Капуста червона
Фруктоза 1.48 Капуста червона

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.