Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста и Китайская капуста

Сравнить

A recap on differences between Капуста and Китайская капуста

  • Капуста is higher in Витамин K and Клетчатка, yet Китайская капуста is higher in Витамин A, RAE, Витамин C, Кальций, Витамин B9, общий and Витамин B6.
  • Капуста covers your daily Витамин K needs 25% more than Китайская капуста.
  • Капуста contains 3 times more Сахар than Китайская капуста. While Капуста contains 3.2g of Сахар, Китайская капуста contains only 1.18g.

Food varieties used in this article are Cabbage, raw and Cabbage, chinese (pak-choi), raw.

Инфографика

Капуста vs Китайская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -72.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Калий +48.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +10.5%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 32% 23% 14% 7% 6% 16% 9%
Содержит меньше Натрий -72.3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Калий +48.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +10.5%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин K +67%
Содержит больше Витамин C +23%
Содержит больше Витамин A +4459.2%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +56.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 150% 269% 2% 0% 10% 17% 10% 6% 45% 0% 114% 50%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин K +67%
Содержит больше Витамин C +23%
Содержит больше Витамин A +4459.2%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +56.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Капуста
56
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
10
Капуста
17
Китайская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Капуста
9%
Китайская капуста
Carbohydrates
6%
Капуста
2%
Китайская капуста
Жиры
0%
Капуста
1%
Китайская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Капуста Китайская капуста Мнение
Калорийность 25 13 Капуста
Белки 1.28 1.5 Китайская капуста
Жиры 0.1 0.2 Китайская капуста
Витамин C 36.6 45 Китайская капуста
Углеводы 5.8 2.18 Капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.47 0.8 Китайская капуста
Кальций 40 105 Китайская капуста
Калий 170 252 Китайская капуста
Магний 12 19 Китайская капуста
Сахар 3.2 1.18 Китайская капуста
Клетчатка 2.5 1 Капуста
Медь 0.019 0.021 Китайская капуста
Цинк 0.18 0.19 Китайская капуста
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 26 37 Китайская капуста
Натрий 18 65 Капуста
Витамин A 98 4468 Китайская капуста
Витамин E 0.15 0.09 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.061 0.04 Капуста
Витамин B2 0.04 0.07 Китайская капуста
Витамин B3 0.234 0.5 Китайская капуста
Витамин B5 0.212 0.088 Капуста
Витамин B6 0.124 0.194 Китайская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 76 45.5 Капуста
Витамин B9, общий 43 66 Китайская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.034 0.027 Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.015 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.096 Китайская капуста
Триптофан 0.011 0.015 Китайская капуста
Треонин 0.035 0.049 Китайская капуста
Изолейцин 0.03 0.085 Китайская капуста
Лейцин 0.041 0.088 Китайская капуста
Лизин 0.044 0.089 Китайская капуста
Метионин 0.012 0.009 Капуста
Фенилаланин 0.032 0.044 Китайская капуста
Валин 0.042 0.066 Китайская капуста
Гистидин 0.022 0.026 Китайская капуста
Фруктоза 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.