Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Тунец

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МедьМедь +434.9%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +201.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше СеленСелен +234%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +365.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +755%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.7%
Содержит больше ХолинХолин +14.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +482.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +367.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +632.2%
Содержит больше ДругоеДругое +321.9%
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1365.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +468.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Тунец DV% diff.
Селен 32.4µg 108.2µg 138%
Витамин B3 4.72mg 22.07mg 108%
Витамин D 17.1µg 2µg 76%
Витамин D 685IU 82IU 75%
Витамин B6 0.278mg 1.038mg 58%
Витамин B12 3.26µg 2.35µg 38%
Натрий 672mg 54mg 27%
Фосфор 164mg 333mg 24%
Белки 18.28g 29.15g 22%
Медь 0.23mg 0.043mg 21%
Витамин B5 0.87mg 0.334mg 11%
Калий 175mg 527mg 10%
Витамин B1 0.023mg 0.134mg 9%
Холестерин 23mg 47mg 8%
Витамин E 1.35mg 0.29mg 7%
Магний 18mg 42mg 6%
Жиры 4.32g 0.59g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.138g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.175g 5%
Насыщенные жиры 0.929g 0.205g 3%
Витамин B2 0.101mg 0.137mg 3%
Холин 89mg 77.6mg 2%
Калорийность 117kcal 130kcal 1%
Железо 0.85mg 0.92mg 1%
Цинк 0.31mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 4mg 1%
Витамин A 26µg 22µg 0%
Марганец 0.017mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.205mg 0.313mg 0%
Треонин 0.801mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.842mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.486mg 2.27mg 0%
Лизин 1.679mg 2.565mg 0%
Метионин 0.541mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 1.091mg 0%
Валин 0.942mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
86%
Тунец
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 618mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.724g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.