Кукуруза сахарная (маис) или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как каша содержит 50 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина B6, фосфора, клетчатки, витамина B3, марганца, витамина C и калия, в то время как каша имеет больше железа и кальция.
- Каша обеспечивает на 41% больше дневной нормы железа
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная (маис) составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +1262.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +731.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1015.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.45mg | 3.74mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.071mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.013mg | 10% |
| Фосфор | 77mg | 15mg | 9% |
| Кальций | 3mg | 87mg | 8% |
| Клетчатка | 2.4g | 0.5g | 8% |
| Марганец | 0.167mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.52mg | 7% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Калий | 218mg | 16mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 2.8µg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Магний | 26mg | 5mg | 5% |
| Белки | 3.41g | 1.44g | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.055mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Углеводы | 20.98g | 10.52g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.114g | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 12µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.025mg | 2% |
| Калорийность | 96kcal | 50kcal | 2% |
| Жиры | 1.5g | 0.21g | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Медь | 0.049mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.033g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.028g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 4.54g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +614.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1235.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
