Кукуруза сахарная (маис) или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная (маис) и люпин Фасоль
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль. В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, люпин Фасоль содержит только 119 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина B6 и витамина B3, но люпин Фасоль содержит больше марганца, меди, железа, витамина B9, фосфора, цинка и магния.
- Люпин Фасоль покрывает вашу дневную потребность в марганце на 22% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 15 раз больше витамина B6, чем люпин Фасоль, В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.139 мг витамина B6, люпин Фасоль содержит только 0.009 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +304.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1444.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 3.41g | 15.57g | 24% |
| Марганец | 0.167mg | 0.676mg | 22% |
| Медь | 0.049mg | 0.231mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.188mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.009mg | 10% |
| Железо | 0.45mg | 1.2mg | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 59µg | 9% |
| Магний | 26mg | 54mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.495mg | 7% |
| Цинк | 0.62mg | 1.38mg | 7% |
| Фосфор | 77mg | 128mg | 7% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин C | 5.5mg | 1.1mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 51mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.6µg | 4% |
| Углеводы | 20.98g | 9.88g | 4% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.134mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 1.18g | 2% |
| Жиры | 1.5g | 2.92g | 2% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.8g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.346g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.73g | 1% |
| Калорийность | 96kcal | 119kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Калий | 218mg | 245mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +356.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
