Кукуруза сахарная (маис) или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Фасоль содержит 127 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5 и витамином B3, в то время как фасоль содержит больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, марганца, фосфора, витамина K и витамина B1.
- Фасоль обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль имеет в 4 раз меньше витамина B5, чем кукуруза сахарная (маис). Кукуруза сахарная (маис) имеет 0.792 мг витамина B5, в то время как фасоль имеет 0.22 мг.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс (52), чем фасоль (22).
Мы использовали Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +393.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +340.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +465.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 23µg | 130µg | 27% |
| Железо | 0.45mg | 2.22mg | 22% |
| Медь | 0.049mg | 0.216mg | 19% |
| Клетчатка | 2.4g | 6.4g | 16% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.22mg | 11% |
| Белки | 3.41g | 8.67g | 11% |
| Марганец | 0.167mg | 0.43mg | 11% |
| Фосфор | 77mg | 138mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.578mg | 7% |
| Витамин K | 0.4µg | 8.4µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.16mg | 6% |
| Калий | 218mg | 405mg | 6% |
| Витамин C | 5.5mg | 1.2mg | 5% |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 35mg | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 1mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.278g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.1µg | 2% |
| Калорийность | 96kcal | 127kcal | 2% |
| Жиры | 1.5g | 0.5g | 2% |
| Углеводы | 20.98g | 22.8g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.039g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.073g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 4.54g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.058mg | 0% |
| Холин | 29.1mg | 30.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.104mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.319mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.41mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.736mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.607mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.113mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +859% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.9% |
