Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +986.7%
Содержит больше КальцийКальций +119.2%
Содержит больше КалийКалий +116.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.3%
Содержит больше МедьМедь +1642.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +935.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1370.2%
Содержит больше СеленСелен +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3315.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +703.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2715%
Содержит больше ХолинХолин +171.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1526.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +1096%
Содержит больше ЖирыЖиры +30275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +398.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62.4%
Содержит больше ВодаВода +1666.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1141200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9003.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Марганец 6.175mg 0.42mg 250%
Медь 1.725mg 0.099mg 181%
Витамин K 14.2µg 231µg 181%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.004g 114%
Витамин E 15.03mg 0.44mg 97%
Жиры 60.75g 0.2g 93%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.087g 52%
Железо 4.7mg 0.83mg 48%
Витамин B1 0.643mg 0.08mg 47%
Витамин B6 0.563mg 0.02mg 42%
Фосфор 290mg 28mg 37%
Магний 163mg 15mg 35%
Калорийность 628kcal 17kcal 31%
Белки 14.95g 1.25g 27%
Клетчатка 9.7g 3.1g 26%
Насыщенные жиры 4.464g 0.048g 20%
Цинк 2.45mg 0.79mg 15%
Витамин A 1µg 108µg 12%
Калий 680mg 314mg 11%
Витамин B3 1.8mg 0.4mg 9%
Витамин B9 113µg 142µg 7%
Кальций 114mg 52mg 6%
Холин 45.6mg 16.8mg 5%
Селен 2.4µg 0.2µg 4%
Углеводы 16.7g 3.35g 4%
Витамин B2 0.113mg 0.075mg 3%
Натрий 0mg 22mg 1%
Витамин C 6.3mg 6.5mg 0%
Чистые углеводы 7g 0.25g N/A
Сахар 4.34g 0.25g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин B5 0.918mg 0.9mg 0%
Триптофан 0.193mg 0.005mg 0%
Треонин 0.497mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.072mg 0%
Лейцин 1.063mg 0.098mg 0%
Лизин 0.42mg 0.063mg 0%
Метионин 0.221mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 0.053mg 0%
Валин 0.701mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.023mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
66%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.416g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.