Лесной орех или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора и магния, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K и витамина A.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 250% больше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Лесной орех содержит в 34 раз больше витамина E, чем эндивий (Цикорий салатный) , В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 0.44 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1642.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +935.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1370.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3315.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +703.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2715% |
| Содержит больше ХолинХолин | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1526.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.42mg | 250% |
| Медь | 1.725mg | 0.099mg | 181% |
| Витамин K | 14.2µg | 231µg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.004g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.44mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 0.2g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.087g | 52% |
| Железо | 4.7mg | 0.83mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.08mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.02mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 28mg | 37% |
| Магний | 163mg | 15mg | 35% |
| Калорийность | 628kcal | 17kcal | 31% |
| Белки | 14.95g | 1.25g | 27% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.1g | 26% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.048g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.79mg | 15% |
| Витамин A | 1µg | 108µg | 12% |
| Калий | 680mg | 314mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.4mg | 9% |
| Витамин B9 | 113µg | 142µg | 7% |
| Кальций | 114mg | 52mg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 16.8mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0.2µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 3.35g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.075mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 22mg | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 6.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.25g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1096% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +398.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1666.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1141200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9003.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
