Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.6%
Содержит больше СеленСелен +2566.7%
Содержит больше МагнийМагний +805.6%
Содержит больше КальцийКальций +23.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МедьМедь +150.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +517.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~680mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +411.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +289.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +70.9%
Содержит больше ВодаВода +1098.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3015.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26441.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1334.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Лесной орех DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Марганец 1mg 6.175mg 225%
Медь 0.688mg 1.725mg 115%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 45.652g 114%
Селен 64µg 2.4µg 112%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 1.95g 60.75g 90%
Натрий 1202mg 0mg 52%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 7.92g 49%
Витамин B1 0.15mg 0.643mg 41%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Витамин B6 0.11mg 0.563mg 35%
Магний 18mg 163mg 35%
Калорийность 148kcal 628kcal 24%
Витамин B2 0.426mg 0.113mg 24%
Железо 2.81mg 4.7mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Белки 25.55g 14.95g 21%
Витамин B9 29µg 113µg 21%
Насыщенные жиры 0.188g 4.464g 19%
Витамин A 171µg 1µg 19%
Витамин C 22.1mg 6.3mg 18%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин B3 3.354mg 1.8mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Фосфор 338mg 290mg 7%
Витамин B5 0.68mg 0.918mg 5%
Углеводы 5.13g 16.7g 4%
Цинк 2.73mg 2.45mg 3%
Кальций 92mg 114mg 2%
Калий 628mg 680mg 2%
Чистые углеводы 5.13g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.286mg 0.193mg 0%
Треонин 1.099mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.798mg 1.063mg 0%
Лизин 1.909mg 0.42mg 0%
Метионин 0.576mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.663mg 0%
Валин 1.116mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
983%
Моллюск
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.276g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1202mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.