Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Брокколи

Сравнить продукты Молоко и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +166%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит больше СеленСелен +32%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2333.3%
Содержит больше МедьМедь +390%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +6900%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +217.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Одинаковое количество вещества Холин ~18.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2418.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.038g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +2376.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Брокколи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Брокколи Мнение
Калорийность 42kcal 34kcal Молоко
Белки 3.37g 2.82g Молоко
Жиры 0.97g 0.37g Молоко
Витамин C 0mg 89.2mg Брокколи
4.99g 4.04g Молоко
Углеводы 4.99g 6.64g Брокколи
Холестерин 5mg 0mg Брокколи
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Магний 11mg 21mg Брокколи
Кальций 125mg 47mg Молоко
Калий 150mg 316mg Брокколи
Железо 0.03mg 0.73mg Брокколи
Сахар 5.2g 1.7g Брокколи
Клетчатка 0g 2.6g Брокколи
Медь 0.01mg 0.049mg Брокколи
Цинк 0.42mg 0.41mg Молоко
Фосфор 95mg 66mg Молоко
Натрий 44mg 33mg Брокколи
Витамин A 196IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 58µg 31µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.78mg Брокколи
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Марганец 0.003mg 0.21mg Брокколи
Селен 3.3µg 2.5µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.185mg 0.117mg Молоко
Витамин B3 0.093mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.361mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.037mg 0.175mg Брокколи
Витамин B12 0.47µg 0µg Молоко
Витамин K 0.1µg 101.6µg Брокколи
Витамин B9 5µg 63µg Брокколи
Холин 17.7mg 18.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.633g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.011g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.038g Брокколи
Триптофан 0.043mg 0.033mg Молоко
Треонин 0.143mg 0.088mg Молоко
Изолейцин 0.174mg 0.079mg Молоко
Лейцин 0.319mg 0.129mg Молоко
Лизин 0.282mg 0.135mg Молоко
Метионин 0.088mg 0.038mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg 0.117mg Молоко
Валин 0.22mg 0.125mg Молоко
Гистидин 0.101mg 0.059mg Молоко
Фруктоза 0g 0.68g Брокколи
0.004g Молоко
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Молоко
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
19%
Брокколи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.594g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.