Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Семена

Сравнить

How are Овсяная каша and Семена different?

  • Семена has more Клетчатка, Фосфор, Медь, Марганец, Селен, Магний, Кальций, Витамин B3, Цинк, and Витамин B1 than Овсяная каша.
  • Daily need coverage for Клетчатка from Семена is 131% higher.

Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Seeds, chia seeds, dried are the varieties used in this article.

Инфографика

Овсяная каша vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +29.5%
Содержит больше Кальций +688.8%
Содержит больше Калий +567.2%
Содержит больше Магний +1188.5%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Цинк +638.7%
Содержит больше Фосфор +1016.9%
Содержит меньше Натрий -67.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 290% 190% 36% 240% 308% 125% 369% 3%
Содержит больше Железо +29.5%
Содержит больше Кальций +688.8%
Содержит больше Калий +567.2%
Содержит больше Магний +1188.5%
Содержит больше Медь +1300%
Содержит больше Цинк +638.7%
Содержит больше Фосфор +1016.9%
Содержит меньше Натрий -67.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +701.9%
Содержит больше Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +614.3%
Содержит больше Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B3 +191.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 4% 10% 0% 155% 40% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин A +701.9%
Содержит больше Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +614.3%
Содержит больше Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B3 +191.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
35
Семена
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
195
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
99%
Семена
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
42%
Семена
Жиры
6%
Овсяная каша
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.104g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Семена Мнение
Калорийность 68 486 Семена
Белки 2.37 16.54 Семена
Жиры 1.36 30.74 Семена
Витамин C 0 1.6 Семена
Углеводы 11.67 42.12 Семена
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Овсяная каша
Железо 5.96 7.72 Семена
Кальций 80 631 Семена
Калий 61 407 Семена
Магний 26 335 Семена
Сахар 0.46 Семена
Клетчатка 1.7 34.4 Семена
Медь 0.066 0.924 Семена
Цинк 0.62 4.58 Семена
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 860 Семена
Натрий 49 16 Семена
Витамин A 433 54 Овсяная каша
Витамин E 0.07 0.5 Семена
Витамин D 0 Овсяная каша
Витамин B1 0.26 0.62 Семена
Витамин B2 0.215 0.17 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 8.83 Семена
Витамин B5 0.317 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 49 Семена
Транс-жиры 0.003 0.14 Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.226 3.33 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391 2.309 Семена
Полиненасыщенные жиры 0.426 23.665 Семена
Триптофан 0.04 0.436 Семена
Треонин 0.083 0.709 Семена
Изолейцин 0.105 0.801 Семена
Лейцин 0.2 1.371 Семена
Лизин 0.135 0.97 Семена
Метионин 0.04 0.588 Семена
Фенилаланин 0.13 1.016 Семена
Валин 0.151 0.95 Семена
Гистидин 0.057 0.531 Семена
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.