Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная мука и Овсяная каша

Сравнить

A recap on differences between Овсяная мука and Овсяная каша

  • Овсяная мука has more Витамин B9, общий, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Селен and Клетчатка, however Овсяная каша is higher in Железо, Марганец, Витамин A, RAE and Витамин B6.
  • Овсяная мука covers your daily Витамин B9, общий needs 41% more than Овсяная каша.
  • Овсяная каша contains 2 times less Клетчатка than Овсяная мука. Овсяная мука contains 3.9g of Клетчатка, while Овсяная каша contains 1.7g.

Food varieties used in this article are Cornmeal, degermed, enriched, yellow and Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Овсяная мука vs Овсяная каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +132.8%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +36.7%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 1% 13% 23% 26% 19% 43% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Содержит больше Калий +132.8%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +36.7%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B1 +111.9%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин A +102.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 13% 3% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B1 +111.9%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин A +102.3%
Содержит больше Витамин B5 +32.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Овсяная мука
27
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
36
Овсяная мука
44
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
43%
Овсяная мука
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
79%
Овсяная мука
12%
Овсяная каша
Жиры
8%
Овсяная мука
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Овсяная каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная мука Овсяная каша Мнение
Калорийность 370 68 Овсяная мука
Белки 7.11 2.37 Овсяная мука
Жиры 1.75 1.36 Овсяная мука
Витамин C 0 0
Углеводы 79.45 11.67 Овсяная мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 5.96 Овсяная каша
Кальций 3 80 Овсяная каша
Калий 142 61 Овсяная мука
Магний 32 26 Овсяная мука
Сахар 1.61 0.46 Овсяная каша
Клетчатка 3.9 1.7 Овсяная мука
Медь 0.076 0.066 Овсяная мука
Цинк 0.66 0.62 Овсяная мука
Крахмал 73.3 10.37 Овсяная мука
Фосфор 99 77 Овсяная мука
Натрий 7 49 Овсяная мука
Витамин A 214 433 Овсяная каша
Витамин E 0.12 0.07 Овсяная мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.551 0.26 Овсяная мука
Витамин B2 0.382 0.215 Овсяная мука
Витамин B3 4.968 3.025 Овсяная мука
Витамин B5 0.24 0.317 Овсяная каша
Витамин B6 0.182 0.29 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 209 44 Овсяная мука
Транс-жиры 0 0.003 Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22 0.226 Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39 0.391 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.828 0.426 Овсяная мука
Триптофан 0.038 0.04 Овсяная каша
Треонин 0.172 0.083 Овсяная мука
Изолейцин 0.242 0.105 Овсяная мука
Лейцин 1.006 0.2 Овсяная мука
Лизин 0.105 0.135 Овсяная каша
Метионин 0.162 0.04 Овсяная мука
Фенилаланин 0.366 0.13 Овсяная мука
Валин 0.337 0.151 Овсяная мука
Гистидин 0.172 0.057 Овсяная мука
Фруктоза 0.17 0 Овсяная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.