Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рожь и Коричневый рис

Сравнить

How are Рожь and Коричневый рис different?

  • Рожь has more Марганец, Клетчатка, Фосфор, Медь, Железо, Витамин B5, Цинк, Магний, Селен and Витамин B2 than Коричневый рис.
  • Daily need coverage for Марганец from Рожь is 70% higher.
  • Рожь contains 9 times more Клетчатка than Коричневый рис. While Рожь contains 15.1g of Клетчатка, Коричневый рис contains only 1.6g.

Rye grain and Rice, brown, long-grain, cooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Рожь vs Коричневый рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Калий +493%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 8% 45% 79% 123% 73% 143% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 1% 8% 28% 36% 20% 45% 1%
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Калий +493%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин K +2850%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 17% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 0% 15% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 0% 1% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин K +2850%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Рожь
14
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
71
Рожь
20
Коричневый рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Рожь
16%
Коричневый рис
Carbohydrates
76%
Рожь
26%
Коричневый рис
Жиры
8%
Рожь
4%
Коричневый рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рожь Коричневый рис Мнение
Калорийность 338 123 Рожь
Белки 10.34 2.74 Рожь
Жиры 1.63 0.97 Рожь
Витамин C 0 0
Углеводы 75.86 25.58 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.63 0.56 Рожь
Кальций 24 3 Рожь
Калий 510 86 Рожь
Магний 110 39 Рожь
Сахар 0.98 0.24 Коричневый рис
Клетчатка 15.1 1.6 Рожь
Медь 0.367 0.106 Рожь
Цинк 2.65 0.71 Рожь
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 332 103 Рожь
Натрий 2 4 Рожь
Витамин A 11 0 Рожь
Витамин E 0.85 0.17 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.316 0.178 Рожь
Витамин B2 0.251 0.069 Рожь
Витамин B3 4.27 2.561 Рожь
Витамин B5 1.456 0.38 Рожь
Витамин B6 0.294 0.123 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 0.2 Рожь
Витамин B9, общий 38 9 Рожь
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.197 0.26 Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208 0.369 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.767 0.366 Рожь
Триптофан 0.108 0.033 Рожь
Треонин 0.289 0.095 Рожь
Изолейцин 0.208 0.109 Рожь
Лейцин 0.563 0.214 Рожь
Лизин 0.286 0.099 Рожь
Метионин 0.153 0.058 Рожь
Фенилаланин 0.435 0.133 Рожь
Валин 0.317 0.151 Рожь
Гистидин 0.189 0.066 Рожь
Фруктоза 0.11 0 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.