Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рожь и Кускус (кулинария)

Сравнить

Differences between Рожь and Кускус (кулинария)

  • Рожь has more Марганец, Клетчатка, Фосфор, Медь, Железо, Магний, Цинк, Витамин B5 and Витамин B1, while Кускус (кулинария) has more Селен.
  • Рожь's daily need coverage for Марганец is 108% higher.
  • Кускус (кулинария) contains 15 times less Фосфор than Рожь. Рожь contains 332mg of Фосфор, while Кускус (кулинария) contains 22mg.

The food types used in this comparison are Rye grain and Couscous, cooked.

Инфографика

Рожь vs Кускус (кулинария) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +592.1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +779.3%
Содержит больше Магний +1275%
Содержит больше Медь +795.1%
Содержит больше Цинк +919.2%
Содержит больше Фосфор +1409.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 8% 45% 79% 123% 73% 143% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 6% 6% 14% 8% 10% 1%
Содержит больше Железо +592.1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Калий +779.3%
Содержит больше Магний +1275%
Содержит больше Медь +795.1%
Содержит больше Цинк +919.2%
Содержит больше Фосфор +1409.1%
Содержит меньше Натрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +553.8%
Содержит больше Витамин B1 +401.6%
Содержит больше Витамин B2 +829.6%
Содержит больше Витамин B3 +334.4%
Содержит больше Витамин B5 +292.5%
Содержит больше Витамин B6 +476.5%
Содержит больше Витамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 17% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 0% 15% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 0% 1% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +553.8%
Содержит больше Витамин B1 +401.6%
Содержит больше Витамин B2 +829.6%
Содержит больше Витамин B3 +334.4%
Содержит больше Витамин B5 +292.5%
Содержит больше Витамин B6 +476.5%
Содержит больше Витамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Рожь
7
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
71
Рожь
7
Кускус (кулинария)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Рожь
23%
Кускус (кулинария)
Carbohydrates
76%
Рожь
23%
Кускус (кулинария)
Жиры
8%
Рожь
1%
Кускус (кулинария)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.168g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рожь Кускус (кулинария) Мнение
Калорийность 338 112 Рожь
Белки 10.34 3.79 Рожь
Жиры 1.63 0.16 Рожь
Витамин C 0 0
Углеводы 75.86 23.22 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.63 0.38 Рожь
Кальций 24 8 Рожь
Калий 510 58 Рожь
Магний 110 8 Рожь
Сахар 0.98 0.1 Кускус (кулинария)
Клетчатка 15.1 1.4 Рожь
Медь 0.367 0.041 Рожь
Цинк 2.65 0.26 Рожь
Крахмал
Фосфор 332 22 Рожь
Натрий 2 5 Рожь
Витамин A 11 0 Рожь
Витамин E 0.85 0.13 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.316 0.063 Рожь
Витамин B2 0.251 0.027 Рожь
Витамин B3 4.27 0.983 Рожь
Витамин B5 1.456 0.371 Рожь
Витамин B6 0.294 0.051 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 0.1 Рожь
Витамин B9, общий 38 15 Рожь
Транс-жиры 0 Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.197 0.029 Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.208 0.022 Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767 0.064 Рожь
Триптофан 0.108 0.049 Рожь
Треонин 0.289 0.1 Рожь
Изолейцин 0.208 0.147 Рожь
Лейцин 0.563 0.259 Рожь
Лизин 0.286 0.073 Рожь
Метионин 0.153 0.059 Рожь
Фенилаланин 0.435 0.184 Рожь
Валин 0.317 0.162 Рожь
Гистидин 0.189 0.077 Рожь
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.