Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Розмари и Руккола

Сравнить

Important differences between Розмари and Руккола

  • Руккола has less Железо, Клетчатка, Марганец, Медь, Витамин B6, Кальций, Магний, Калий and Витамин C.
  • Розмари's daily need coverage for Железо is 65% more.
  • Розмари has 33 times more Насыщенные жиры than Руккола. Розмари has 2.838g of Насыщенные жиры, while Руккола has 0.086g.

The food varieties used in the comparison are Rosemary, fresh and Arugula, raw.

Инфографика

Розмари vs Руккола infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +355.5%
Содержит больше Кальций +98.1%
Содержит больше Калий +81%
Содержит больше Магний +93.6%
Содержит больше Медь +296.1%
Содержит больше Цинк +97.9%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 27
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 250% 96% 59% 65% 101% 26% 29% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 48% 33% 34% 26% 13% 23% 4%
Содержит больше Железо +355.5%
Содержит больше Кальций +98.1%
Содержит больше Калий +81%
Содержит больше Магний +93.6%
Содержит больше Медь +296.1%
Содержит больше Цинк +97.9%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Одинаковое количество вещества Натрий - 27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +45.3%
Содержит больше Витамин A +23.2%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +199%
Содержит больше Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6 +360.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.4%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 73% 176% 0% 0% 9% 36% 18% 49% 78% 0% 0% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 50% 143% 9% 0% 11% 20% 6% 27% 17% 0% 272% 73%
Содержит больше Витамин C +45.3%
Содержит больше Витамин A +23.2%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +199%
Содержит больше Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6 +360.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.4%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43
Розмари
52
Руккола
Итоговая оценка минералов
78
Розмари
29
Руккола

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Розмари
15%
Руккола
Carbohydrates
21%
Розмари
4%
Руккола
Жиры
27%
Розмари
3%
Руккола

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Розмари Руккола
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Розмари Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.752g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Розмари
Продукт Розмари более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Розмари
Продукт Розмари более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Розмари Руккола Мнение
Калорийность 131 25 Розмари
Белки 3.31 2.58 Розмари
Жиры 5.86 0.66 Розмари
Витамин C 21.8 15 Розмари
Углеводы 20.7 3.65 Розмари
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.65 1.46 Розмари
Кальций 317 160 Розмари
Калий 668 369 Розмари
Магний 91 47 Розмари
Сахар 2.05 Розмари
Клетчатка 14.1 1.6 Розмари
Медь 0.301 0.076 Розмари
Цинк 0.93 0.47 Розмари
Крахмал
Фосфор 66 52 Розмари
Натрий 26 27 Розмари
Витамин A 2924 2373 Розмари
Витамин E 0.43 Руккола
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.036 0.044 Руккола
Витамин B2 0.152 0.086 Розмари
Витамин B3 0.912 0.305 Розмари
Витамин B5 0.804 0.437 Розмари
Витамин B6 0.336 0.073 Розмари
Витамин B12 0 0
Витамин K 108.6 Руккола
Витамин B9, общий 109 97 Розмари
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.838 0.086 Руккола
Мононенасыщенные жиры 1.16 0.049 Розмари
Полиненасыщенные жиры 0.901 0.319 Розмари
Триптофан 0.051 Розмари
Треонин 0.136 Розмари
Изолейцин 0.136 Розмари
Лейцин 0.249 Розмари
Лизин 0.143 Розмари
Метионин 0.047 Розмари
Фенилаланин 0.169 Розмари
Валин 0.165 Розмари
Гистидин 0.066 Розмари
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.