Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сапота и Инжир

Сравнить

Summary of differences between Сапота and Инжир

  • Инжир has less Витамин B6, Витамин C, Медь, Витамин E, Клетчатка, Калий, Витамин B3, Железо, and Витамин B2 than Сапота.
  • Сапота covers your daily need of Витамин B6 47% more than Инжир.
  • Сапота has 19 times more Витамин E than Инжир. While Сапота has 2.11mg of Витамин E, Инжир has only 0.11mg.

These are the specific foods used in this comparison Sapote, mamey, raw and Figs, raw.

Инфографика

Сапота vs Инжир infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +110.8%
Содержит больше Калий +95.7%
Содержит больше Медь +204.3%
Содержит больше Цинк +26.7%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Содержит больше Железо +110.8%
Содержит больше Калий +95.7%
Содержит больше Медь +204.3%
Содержит больше Цинк +26.7%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Кальций +94.4%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1050%
Содержит больше Витамин E +1818.2%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +258%
Содержит больше Витамин B5 +32.3%
Содержит больше Витамин B6 +537.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +361.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 142
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Содержит больше Витамин C +1050%
Содержит больше Витамин E +1818.2%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +258%
Содержит больше Витамин B5 +32.3%
Содержит больше Витамин B6 +537.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +361.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 142

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Сапота
9
Инжир
Итоговая оценка минералов
21
Сапота
11
Инжир

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Сапота
5%
Инжир
Carbohydrates
32%
Сапота
19%
Инжир
Жиры
2%
Сапота
1%
Инжир

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Инжир
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Инжир Мнение
Калорийность 124 74 Сапота
Белки 1.45 0.75 Сапота
Жиры 0.46 0.3 Сапота
Витамин C 23 2 Сапота
Углеводы 32.1 19.18 Сапота
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Инжир
Железо 0.78 0.37 Сапота
Кальций 18 35 Инжир
Калий 454 232 Сапота
Магний 11 17 Инжир
Сахар 20.14 16.26 Инжир
Клетчатка 5.4 2.9 Сапота
Медь 0.213 0.07 Сапота
Цинк 0.19 0.15 Сапота
Крахмал 6.33 Сапота
Фосфор 26 14 Сапота
Натрий 7 1 Инжир
Витамин A 143 142 Сапота
Витамин E 2.11 0.11 Сапота
Витамин D 0 Инжир
Витамин B1 0.013 0.06 Инжир
Витамин B2 0.116 0.05 Сапота
Витамин B3 1.432 0.4 Сапота
Витамин B5 0.397 0.3 Сапота
Витамин B6 0.72 0.113 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 Инжир
Витамин B9, общий 7 6 Сапота
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.169 0.06 Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.102 0.066 Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.097 0.144 Инжир
Триптофан 0.049 0.006 Сапота
Треонин 0.085 0.024 Сапота
Изолейцин 0.061 0.023 Сапота
Лейцин 0.073 0.033 Сапота
Лизин 0.073 0.03 Сапота
Метионин 0.024 0.006 Сапота
Фенилаланин 0.061 0.018 Сапота
Валин 0.073 0.028 Сапота
Гистидин 0.049 0.011 Сапота
Фруктоза 7.66 Сапота

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.