Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сапота и Сухофрукт

Сравнить

What are the main differences between Сапота and Сухофрукт?

  • Сапота is richer in Витамин B6, and Витамин C, yet Сухофрукт is richer in Железо, Калий, Витамин A, RAE, Витамин E, Медь, Клетчатка, Витамин B3, and Фосфор.
  • Сапота's daily need coverage for Витамин B6 is 44% higher.
  • Сапота has 23 times more Витамин C than Сухофрукт. Сапота has 23mg of Витамин C, while Сухофрукт has 1mg.

We used Sapote, mamey, raw and Apricots, dried, sulfured, uncooked types in this comparison.

Инфографика

Сапота vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Железо +241%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Калий +155.9%
Содержит больше Магний +190.9%
Содержит больше Медь +61%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Фосфор +173.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Железо +241%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Калий +155.9%
Содержит больше Магний +190.9%
Содержит больше Медь +61%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Фосфор +173.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +2200%
Содержит больше Витамин B2 +56.8%
Содержит больше Витамин B6 +403.5%
Содержит больше Витамин A +2420.3%
Содержит больше Витамин E +105.2%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +80.8%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин C +2200%
Содержит больше Витамин B2 +56.8%
Содержит больше Витамин B6 +403.5%
Содержит больше Витамин A +2420.3%
Содержит больше Витамин E +105.2%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +80.8%
Содержит больше Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Сапота
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
21
Сапота
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Сапота
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
32%
Сапота
63%
Сухофрукт
Жиры
2%
Сапота
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Сухофрукт
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.152g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сухофрукт
Сухофрукт дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Сухофрукт Мнение
Калорийность 124 241 Сухофрукт
Белки 1.45 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.46 0.51 Сухофрукт
Витамин C 23 1 Сапота
Углеводы 32.1 62.64 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Сухофрукт
Железо 0.78 2.66 Сухофрукт
Кальций 18 55 Сухофрукт
Калий 454 1162 Сухофрукт
Магний 11 32 Сухофрукт
Сахар 20.14 53.44 Сапота
Клетчатка 5.4 7.3 Сухофрукт
Медь 0.213 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.19 0.39 Сухофрукт
Крахмал 6.33 0.35 Сапота
Фосфор 26 71 Сухофрукт
Натрий 7 10 Сапота
Витамин A 143 3604 Сухофрукт
Витамин E 2.11 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 Сухофрукт
Витамин B1 0.013 0.015 Сухофрукт
Витамин B2 0.116 0.074 Сапота
Витамин B3 1.432 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.397 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.72 0.143 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.1 Сухофрукт
Витамин B9, общий 7 10 Сухофрукт
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.169 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.102 0.074 Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.097 0.074 Сапота
Триптофан 0.049 0.016 Сапота
Треонин 0.085 0.073 Сапота
Изолейцин 0.061 0.063 Сухофрукт
Лейцин 0.073 0.105 Сухофрукт
Лизин 0.073 0.083 Сухофрукт
Метионин 0.024 0.015 Сапота
Фенилаланин 0.061 0.062 Сухофрукт
Валин 0.073 0.078 Сухофрукт
Гистидин 0.049 0.047 Сапота
Фруктоза 7.66 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.