Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.2%
Содержит больше МарганецМарганец +59.4%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит больше КальцийКальций +105.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +3517%
Одинаковое количество вещества Калий ~659mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.743mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~725mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +522.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +914.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2725.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +514.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1231.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +931.8%
Содержит больше ХолинХолин +91.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +45.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.4%
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~24.399g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~2.33g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Бразильский орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Бразильский орех Мнение
Калорийность 584kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 20.78g 14.32g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 1.4mg 0.7mg Семя подсолнечника
11.4g 4.24g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 11.74g Семя подсолнечника
Магний 325mg 376mg Бразильский орех
Кальций 78mg 160mg Бразильский орех
Калий 645mg 659mg Бразильский орех
Железо 5.25mg 2.43mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 2.33g Бразильский орех
Клетчатка 8.6g 7.5g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.743mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 4.06mg Семя подсолнечника
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 660mg 725mg Бразильский орех
Натрий 9mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 5.65mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.223mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 1.48mg 0.617mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.035mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.295mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.184mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.101mg Семя подсолнечника
Витамин B9 227µg 22µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg 28.8mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 16.134g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 23.137g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.348mg 0.135mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.365mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.518mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.19mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.49mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 1.169mg 0.639mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.76mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.409mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.679g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.