Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Мука

Сравнить

Significant differences between Соевый жмых and Мука

  • Соевый жмых has more Медь, Марганец, Железо, Фосфор, Калий, Магний, Витамин B6, Цинк, and Витамин B5, however Мука is richer in Селен.
  • Соевый жмых covers your daily Медь needs 206% more than Мука.
  • Мука has 23 times less Калий than Соевый жмых. Соевый жмых has 2490mg of Калий, while Мука has 107mg.

Specific food types used in this comparison are Soy meal, defatted, raw and Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.

Инфографика

Соевый жмых vs Мука infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +195.3%
Содержит больше Кальций +1526.7%
Содержит больше Калий +2227.1%
Содержит больше Магний +1290.9%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Цинк +622.9%
Содержит больше Фосфор +549.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 174% 5% 10% 16% 48% 20% 47% 1%
Содержит больше Железо +195.3%
Содержит больше Кальций +1526.7%
Содержит больше Калий +2227.1%
Содержит больше Магний +1290.9%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Цинк +622.9%
Содержит больше Фосфор +549.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +351.1%
Содержит больше Витамин B6 +1193.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.6%
Содержит больше Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B2 +96.8%
Содержит больше Витамин B3 +128.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 0% 1% 138%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +351.1%
Содержит больше Витамин B6 +1193.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.6%
Содержит больше Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B2 +96.8%
Содержит больше Витамин B3 +128.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
50
Мука
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
40
Мука

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
62%
Мука
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
76%
Мука
Жиры
11%
Соевый жмых
5%
Мука

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.113g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Мука Мнение
Калорийность 337 364 Мука
Белки 49.2 10.33 Соевый жмых
Жиры 2.39 0.98 Соевый жмых
Витамин C 0 0
Углеводы 35.89 76.31 Мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 13.7 4.64 Соевый жмых
Кальций 244 15 Соевый жмых
Калий 2490 107 Соевый жмых
Магний 306 22 Соевый жмых
Сахар 0.27 Соевый жмых
Клетчатка 2.7 Мука
Медь 2 0.144 Соевый жмых
Цинк 5.06 0.7 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 108 Соевый жмых
Натрий 3 2 Мука
Витамин A 40 0 Соевый жмых
Витамин E 0.06 Мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 0.785 Мука
Витамин B2 0.251 0.494 Мука
Витамин B3 2.587 5.904 Мука
Витамин B5 1.976 0.438 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.044 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 Мука
Витамин B9, общий 303 183 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Мука
Насыщенные жиры 0.268 0.155 Мука
Мононенасыщенные жиры 0.409 0.087 Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045 0.413 Соевый жмых
Триптофан 0.653 0.127 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.281 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 0.357 Соевый жмых
Лейцин 3.66 0.71 Соевый жмых
Лизин 2.991 0.228 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.183 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 0.52 Соевый жмых
Валин 2.243 0.415 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.23 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.