Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Пападам

Сравнить

How are Соевый жмых and Пападам different?

  • Соевый жмых has more Медь, Марганец, Железо, Фосфор, Калий, Витамин B1, Витамин B6, Витамин B5, Витамин B9 and общий than Пападам.
  • Daily need coverage for Медь from Соевый жмых is 111% higher.
  • Соевый жмых contains 2 times more Витамин B1 than Пападам. While Соевый жмых contains 0.691mg of Витамин B1, Пападам contains only 0.277mg.
  • Соевый жмых has less Натрий.

Soy meal, defatted, raw and Papad are the varieties used in this article.

Инфографика

Соевый жмых vs Пападам infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +75.6%
Содержит больше Кальций +70.6%
Содержит больше Калий +149%
Содержит больше Магний +12.9%
Содержит больше Медь +100.4%
Содержит больше Цинк +48.8%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 293% 43% 89% 194% 333% 93% 166% 228%
Содержит больше Железо +75.6%
Содержит больше Кальций +70.6%
Содержит больше Калий +149%
Содержит больше Магний +12.9%
Содержит больше Медь +100.4%
Содержит больше Цинк +48.8%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +149.5%
Содержит больше Витамин B3 +75.7%
Содержит больше Витамин B5 +115.5%
Содержит больше Витамин B6 +99.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.4%
Содержит больше Витамин A +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.258
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 1% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 0% 1% 165%
Содержит больше Витамин B1 +149.5%
Содержит больше Витамин B3 +75.7%
Содержит больше Витамин B5 +115.5%
Содержит больше Витамин B6 +99.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.4%
Содержит больше Витамин A +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.258

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
37
Пападам
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
179
Пападам

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
153%
Пападам
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
60%
Пападам
Жиры
11%
Соевый жмых
15%
Пападам

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Пападам
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Пападам
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1742mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.816g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пападам
Гликемический индекс продукта Пападам ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соевый жмых Пападам Мнение
Калорийность 337 371 Пападам
Белки 49.2 25.56 Соевый жмых
Жиры 2.39 3.25 Пападам
Витамин C 0 0
Углеводы 35.89 59.87 Пападам
Холестерин 0 4 Соевый жмых
Витамин D 0 0
Железо 13.7 7.8 Соевый жмых
Кальций 244 143 Соевый жмых
Калий 2490 1000 Соевый жмых
Магний 306 271 Соевый жмых
Сахар 0 Соевый жмых
Клетчатка 18.6 Пападам
Медь 2 0.998 Соевый жмых
Цинк 5.06 3.4 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 385 Соевый жмых
Натрий 3 1745 Соевый жмых
Витамин A 40 50 Пападам
Витамин E 0.05 Пападам
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 0.277 Соевый жмых
Витамин B2 0.251 0.258 Пападам
Витамин B3 2.587 1.472 Соевый жмых
Витамин B5 1.976 0.917 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.285 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Пападам
Витамин B9, общий 303 219 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Пападам
Насыщенные жиры 0.268 1.084 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409 0.532 Пападам
Полиненасыщенные жиры 1.045 1.148 Пападам
Триптофан 0.653 0.266 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.886 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 1.303 Соевый жмых
Лейцин 3.66 2.115 Соевый жмых
Лизин 2.991 1.695 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.372 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 1.491 Соевый жмых
Валин 2.243 1.434 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.715 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.