Сравнить продукты Соя и Лён
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +355.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +199.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +201.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +247.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +346.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +671.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.7% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +798.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +370% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +467.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 172kcal | 534kcal |
|
| Белки | 18.21g | 18.29g |
|
| Жиры | 8.97g | 42.16g |
|
| Витамин C | 1.7mg | 0.6mg |
|
| 2.36g | 1.58g |
|
|
| Углеводы | 8.36g | 28.88g |
|
| Магний | 86mg | 392mg |
|
| Кальций | 102mg | 255mg |
|
| Калий | 515mg | 813mg |
|
| Железо | 5.14mg | 5.73mg |
|
| Сахар | 3g | 1.55g |
|
| Клетчатка | 6g | 27.3g |
|
| Медь | 0.407mg | 1.22mg |
|
| Цинк | 1.15mg | 4.34mg |
|
| Фосфор | 245mg | 642mg |
|
| Натрий | 1mg | 30mg |
|
| Витамин A | 9IU | 0IU |
|
| Витамин E | 0.35mg | 0.31mg |
|
| Марганец | 0.824mg | 2.482mg |
|
| Селен | 7.3µg | 25.4µg |
|
| Витамин B1 | 0.155mg | 1.644mg |
|
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.161mg |
|
| Витамин B3 | 0.399mg | 3.08mg |
|
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.985mg |
|
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.473mg |
|
| Витамин K | 19.2µg | 4.3µg |
|
| Витамин B9 | 54µg | 87µg |
|
| Холин | 47.5mg | 78.7mg |
|
| Насыщенные жиры | 1.297g | 3.663g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 7.527g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 28.73g |
|
| Триптофан | 0.242mg | 0.297mg |
|
| Треонин | 0.723mg | 0.766mg |
|
| Изолейцин | 0.807mg | 0.896mg |
|
| Лейцин | 1.355mg | 1.235mg |
|
| Лизин | 1.108mg | 0.862mg |
|
| Метионин | 0.224mg | 0.37mg |
|
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.957mg |
|
| Валин | 0.831mg | 1.072mg |
|
| Гистидин | 0.449mg | 0.472mg |
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
62%
Итоговая оценка минералов
75%
191%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.366g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах