Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Рис арборио

Сравнить

Differences between Соя and Рис арборио

  • Рис арборио contains less Железо, Медь, Фосфор, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B2, Магний, Витамин B1, Калий and Цинк than Соя.
  • Соя's daily need coverage for Железо is 178% higher.
  • Рис арборио contains 69 times less Калий than Соя. Соя contains 1797mg of Калий, while Рис арборио contains 26mg.

The food types used in this comparison are Soybeans, mature seeds, raw and Rice, white, short-grain, enriched, cooked.

Инфографика

Соя vs Рис арборио infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
:
Содержит больше Железо +975.3%
Содержит больше Кальций +27600%
Содержит больше Калий +6811.5%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Медь +2202.8%
Содержит больше Цинк +1122.5%
Содержит больше Фосфор +2033.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 1% 3% 6% 24% 11% 15% 0%
Содержит больше Железо +975.3%
Содержит больше Кальций +27600%
Содержит больше Калий +6811.5%
Содержит больше Магний +3400%
Содержит больше Медь +2202.8%
Содержит больше Цинк +1122.5%
Содержит больше Фосфор +2033.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +432.9%
Содержит больше Витамин B2 +5337.5%
Содержит больше Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +535.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.493
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 0% 0% 45%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +432.9%
Содержит больше Витамин B2 +5337.5%
Содержит больше Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B6 +539%
Содержит больше Витамин B9, общий +535.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.493

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Соя
13
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
252
Соя
14
Рис арборио

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
14%
Рис арборио
Carbohydrates
30%
Соя
29%
Рис арборио
Жиры
92%
Соя
1%
Рис арборио

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 55)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.833g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Рис арборио Мнение
Калорийность 446 130 Соя
Белки 36.49 2.36 Соя
Жиры 19.94 0.19 Соя
Витамин C 6 0 Соя
Углеводы 30.16 28.73 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 1.46 Соя
Кальций 277 1 Соя
Калий 1797 26 Соя
Магний 280 8 Соя
Сахар 7.33 Рис арборио
Клетчатка 9.3 Соя
Медь 1.658 0.072 Соя
Цинк 4.89 0.4 Соя
Крахмал
Фосфор 704 33 Соя
Натрий 2 0 Рис арборио
Витамин A 22 0 Соя
Витамин E 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.164 Соя
Витамин B2 0.87 0.016 Соя
Витамин B3 1.623 1.493 Соя
Витамин B5 0.793 0.397 Соя
Витамин B6 0.377 0.059 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 Соя
Витамин B9, общий 375 59 Соя
Транс-жиры 0 Рис арборио
Насыщенные жиры 2.884 0.051 Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 4.404 0.058 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 0.05 Соя
Триптофан 0.591 0.027 Соя
Треонин 1.766 0.084 Соя
Изолейцин 1.971 0.102 Соя
Лейцин 3.309 0.195 Соя
Лизин 2.706 0.085 Соя
Метионин 0.547 0.056 Соя
Фенилаланин 2.122 0.126 Соя
Валин 2.029 0.144 Соя
Гистидин 1.097 0.056 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.