Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Соя и Тофу

Сравнить

Infographic

Соя vs Тофу infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
:
Содержит больше Железо +192.9%
Содержит больше Калий +1385.1%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Медь +759.1%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Фосфор +625.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +26.4%
Содержит больше Железо +192.9%
Содержит больше Калий +1385.1%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Медь +759.1%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Фосфор +625.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +26.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
:
Содержит больше Витамин C +5900%
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1 +979%
Содержит больше Витамин B2 +1573.1%
Содержит больше Витамин B3 +732.3%
Содержит больше Витамин B5 +1066.2%
Содержит больше Витамин B6 +702.1%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +286.4%
Содержит больше Витамин C +5900%
Содержит больше Витамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1 +979%
Содержит больше Витамин B2 +1573.1%
Содержит больше Витамин B3 +732.3%
Содержит больше Витамин B5 +1066.2%
Содержит больше Витамин B6 +702.1%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин A +286.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54
Соя
4
Тофу
Итоговая оценка минералов
158
Соя
38
Тофу

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
48%
Тофу
Carbohydrates
30%
Соя
2%
Тофу
Жиры
92%
Соя
22%
Тофу

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.193g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Тофу Мнение
Калорийность 446 76 Соя
Белки 36.49 8.08 Соя
Жиры 19.94 4.78 Соя
Витамин C 6 0.1 Соя
Углеводы 30.16 1.87 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 15.7 5.36 Соя
Кальций 277 350 Тофу
Калий 1797 121 Соя
Магний 280 30 Соя
Сахар 7.33 0.62 Соя
Клетчатка 9.3 0.3 Соя
Медь 1.658 0.193 Соя
Цинк 4.89 0.8 Соя
Крахмал
Фосфор 704 97 Соя
Натрий 2 7 Соя
Витамин A 22 85 Тофу
Витамин E 0.85 0.01 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.874 0.081 Соя
Витамин B2 0.87 0.052 Соя
Витамин B3 1.623 0.195 Соя
Витамин B5 0.793 0.068 Соя
Витамин B6 0.377 0.047 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 2.4 Соя
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.884 0.691 Тофу
Мононенасыщенные жиры 4.404 1.056 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 2.699 Соя
Триптофан 0.591 0.12 Соя
Треонин 1.766 0.402 Соя
Изолейцин 1.971 0.435 Соя
Лейцин 3.309 0.713 Соя
Лизин 2.706 0.452 Соя
Метионин 0.547 0.108 Соя
Фенилаланин 2.122 0.428 Соя
Валин 2.029 0.446 Соя
Гистидин 1.097 0.221 Соя
Фруктоза
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.