Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Стейк и Отбивные из свинины

Сравнить

What are the differences between Стейк and Отбивные из свинины?

  • Стейк is higher in Витамин B12, Цинк and Железо, yet Отбивные из свинины is higher in Витамин B1, Витамин B3, Фосфор, Селен and Витамин D.
  • Стейк's daily need coverage for Витамин B12 is 64% more.
  • Стейк has 3 times more Железо than Отбивные из свинины. While Стейк has 2.4mg of Железо, Отбивные из свинины has only 0.87mg.
  • The amount of Насыщенные жиры in Отбивные из свинины is lower.

We used Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled and Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled types in this article.

Инфографика

Стейк vs Отбивные из свинины infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +175.9%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Цинк +101.3%
Содержит меньше Натрий -21.6%
Содержит больше Кальций +366.7%
Содержит больше Калий +12.9%
Содержит больше Медь +23.5%
Содержит больше Фосфор +47.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 4% 25% 17% 29% 173% 70% 8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 17% 28% 15% 35% 86% 104% 10%
Содержит больше Железо +175.9%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Цинк +101.3%
Содержит меньше Натрий -21.6%
Содержит больше Кальций +366.7%
Содержит больше Калий +12.9%
Содержит больше Медь +23.5%
Содержит больше Фосфор +47.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B12 +233.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин B1 +562.2%
Содержит больше Витамин B3 +54%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.313
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.489
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 3% 19% 70% 97% 0% 116% 275% 4% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 30% 123% 73% 149% 67% 113% 83% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B12 +233.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин B1 +562.2%
Содержит больше Витамин B3 +54%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.313
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.489

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49
Стейк
53
Отбивные из свинины
Итоговая оценка минералов
52
Стейк
41
Отбивные из свинины

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
149%
Стейк
142%
Отбивные из свинины
Carbohydrates
0%
Стейк
0%
Отбивные из свинины
Жиры
88%
Стейк
66%
Отбивные из свинины

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стейк Отбивные из свинины
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стейк Отбивные из свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.104g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (78 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Стейк Отбивные из свинины Мнение
Калорийность 271 231 Стейк
Белки 24.85 23.72 Стейк
Жиры 19.02 14.35 Стейк
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 78 78
Витамин D 6 40 Отбивные из свинины
Железо 2.4 0.87 Стейк
Кальций 12 56 Отбивные из свинины
Калий 279 315 Отбивные из свинины
Магний 23 20 Стейк
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.085 0.105 Отбивные из свинины
Цинк 6.34 3.15 Стейк
Крахмал
Фосфор 163 241 Отбивные из свинины
Натрий 58 74 Стейк
Витамин A 25 15 Стейк
Витамин E 0.21 Отбивные из свинины
Витамин D 0.1 1 Отбивные из свинины
Витамин B1 0.074 0.49 Отбивные из свинины
Витамин B2 0.301 0.313 Отбивные из свинины
Витамин B3 5.149 7.927 Отбивные из свинины
Витамин B5 1.104 Отбивные из свинины
Витамин B6 0.5 0.489 Стейк
Витамин B12 2.2 0.66 Стейк
Витамин K 1.6 0 Стейк
Витамин B9, общий 6 0 Стейк
Транс-жиры 0.066 Стейк
Насыщенные жиры 8.443 4.339 Отбивные из свинины
Мононенасыщенные жиры 9.171 4.887 Стейк
Полиненасыщенные жиры 0.896 1.894 Отбивные из свинины
Триптофан 0.278 0.282 Отбивные из свинины
Треонин 1.171 1.043 Стейк
Изолейцин 1.157 1.123 Стейк
Лейцин 2.142 1.952 Стейк
Лизин 2.38 2.109 Стейк
Метионин 0.672 0.65 Стейк
Фенилаланин 0.997 0.985 Стейк
Валин 1.242 1.2 Стейк
Гистидин 0.931 0.965 Отбивные из свинины
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.