Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Таро и Батат

Сравнить

Инфографика

Таро vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +13.2%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.4%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше МарганецМарганец +29.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.161mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 4.6% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 1153% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +235.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +335.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25186.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +324%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +191.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.8%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Таро Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Батат Мнение
Калорийность 112kcal 90kcal Таро
Белки 1.5g 2.01g Батат
Жиры 0.2g 0.15g Таро
Витамин C 4.5mg 19.6mg Батат
22.36g 17.41g Таро
Углеводы 26.46g 20.71g Таро
Магний 33mg 27mg Таро
Кальций 43mg 38mg Таро
Калий 591mg 475mg Таро
Железо 0.55mg 0.69mg Батат
Сахар 0.4g 6.48g Таро
Клетчатка 4.1g 3.3g Таро
Медь 0.172mg 0.161mg Таро
Цинк 0.23mg 0.32mg Батат
Крахмал 7.05g Батат
Фосфор 84mg 54mg Таро
Натрий 11mg 36mg Таро
Витамин A 76IU 19218IU Батат
Витамин A, RAE 4µg 961µg Батат
Витамин E 2.38mg 0.71mg Таро
Марганец 0.383mg 0.497mg Батат
Селен 0.7µg 0.2µg Таро
Витамин B1 0.095mg 0.107mg Батат
Витамин B2 0.025mg 0.106mg Батат
Витамин B3 0.6mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.303mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.283mg 0.286mg Батат
Витамин K 1µg 2.3µg Батат
Витамин B9 22µg 6µg Таро
Холин 17.3mg 13.1mg Таро
Насыщенные жиры 0.041g 0.052g Таро
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.002g Таро
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.092g Батат
Триптофан 0.023mg 0.04mg Батат
Треонин 0.069mg 0.107mg Батат
Изолейцин 0.054mg 0.07mg Батат
Лейцин 0.111mg 0.118mg Батат
Лизин 0.067mg 0.084mg Батат
Метионин 0.02mg 0.037mg Батат
Фенилаланин 0.082mg 0.114mg Батат
Валин 0.082mg 0.11mg Батат
Гистидин 0.034mg 0.039mg Батат
Фруктоза 0.5g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Таро Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Таро
111%
Батат
Итоговая оценка минералов
26%
Таро
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Таро
Таро содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.