Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Таро и Окра

Сравнить

What are the main differences between Таро and Окра?

  • Таро is richer in Витамин E, Калий, Медь and Витамин B6, while Окра is higher in Витамин K, Витамин C, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B1 and Магний.
  • Окра's daily need coverage for Витамин K is 25% higher.
  • Окра has 9 times less Витамин E than Таро. Таро has 2.38mg of Витамин E, while Окра has 0.27mg.

We used Taro, raw and Okra, raw types in this comparison.

Инфографика

Таро vs Окра infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит больше Медь +57.8%
Содержит больше Фосфор +37.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Цинк +152.2%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 13% 53% 24% 58% 7% 36% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 25% 27% 41% 37% 16% 27% 1%
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит больше Медь +57.8%
Содержит больше Фосфор +37.7%
Содержит больше Железо +12.7%
Содержит больше Кальций +90.7%
Содержит больше Магний +72.7%
Содержит больше Цинк +152.2%
Содержит меньше Натрий -36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +781.5%
Содержит больше Витамин B5 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин C +411.1%
Содержит больше Витамин A +842.1%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 5% 48% 0% 24% 6% 12% 19% 66% 0% 3% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 43% 6% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 79% 45%
Содержит больше Витамин E +781.5%
Содержит больше Витамин B5 +23.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин C +411.1%
Содержит больше Витамин A +842.1%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Таро
33
Окра
Итоговая оценка минералов
26
Таро
24
Окра

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Таро
12%
Окра
Carbohydrates
26%
Таро
7%
Окра
Жиры
1%
Таро
1%
Окра

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Таро Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Таро Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Таро Окра Мнение
Калорийность 112 33 Таро
Белки 1.5 1.93 Окра
Жиры 0.2 0.19 Таро
Витамин C 4.5 23 Окра
Углеводы 26.46 7.45 Таро
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.55 0.62 Окра
Кальций 43 82 Окра
Калий 591 299 Таро
Магний 33 57 Окра
Сахар 0.4 1.48 Таро
Клетчатка 4.1 3.2 Таро
Медь 0.172 0.109 Таро
Цинк 0.23 0.58 Окра
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 84 61 Таро
Натрий 11 7 Окра
Витамин A 76 716 Окра
Витамин E 2.38 0.27 Таро
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.095 0.2 Окра
Витамин B2 0.025 0.06 Окра
Витамин B3 0.6 1 Окра
Витамин B5 0.303 0.245 Таро
Витамин B6 0.283 0.215 Таро
Витамин B12 0 0
Витамин K 1 31.3 Окра
Витамин B9, общий 22 60 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.041 0.026 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.016 0.017 Окра
Полиненасыщенные жиры 0.083 0.027 Таро
Триптофан 0.023 0.017 Таро
Треонин 0.069 0.065 Таро
Изолейцин 0.054 0.069 Окра
Лейцин 0.111 0.105 Таро
Лизин 0.067 0.081 Окра
Метионин 0.02 0.021 Окра
Фенилаланин 0.082 0.065 Таро
Валин 0.082 0.091 Окра
Гистидин 0.034 0.031 Таро
Фруктоза 0.57 Окра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.