Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Тофу и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Тушеная фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +169.3%
Содержит больше Кальций +473.8%
Содержит больше Медь +21.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Калий +195.9%
Содержит больше Магний +43.3%
Содержит больше Фосфор +12.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.73
Содержит больше Железо +169.3%
Содержит больше Кальций +473.8%
Содержит больше Медь +21.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Калий +195.9%
Содержит больше Магний +43.3%
Содержит больше Фосфор +12.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1000%
Содержит больше Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B5 +127.9%
Содержит больше Витамин B6 +91.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.049
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +1000%
Содержит больше Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B5 +127.9%
Содержит больше Витамин B6 +91.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.049

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Тофу
8
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
38
Тофу
30
Тушеная фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
33%
Тушеная фасоль
Carbohydrates
2%
Тофу
22%
Тушеная фасоль
Жиры
22%
Тофу
24%
Тушеная фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 415mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.257g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Тушеная фасоль Мнение
Калорийность 76 155 Тушеная фасоль
Белки 8.08 5.54 Тофу
Жиры 4.78 5.15 Тушеная фасоль
Витамин C 0.1 1.1 Тушеная фасоль
Углеводы 1.87 21.63 Тушеная фасоль
Холестерин 0 5 Тофу
Витамин D 0 0
Железо 5.36 1.99 Тофу
Кальций 350 61 Тофу
Калий 121 358 Тушеная фасоль
Магний 30 43 Тушеная фасоль
Сахар 0.62 Тофу
Клетчатка 0.3 5.5 Тушеная фасоль
Медь 0.193 0.159 Тофу
Цинк 0.8 0.73 Тофу
Крахмал
Фосфор 97 109 Тушеная фасоль
Натрий 7 422 Тофу
Витамин A 85 0 Тофу
Витамин E 0.01 Тофу
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.136 Тушеная фасоль
Витамин B2 0.052 0.049 Тофу
Витамин B3 0.195 0.408 Тушеная фасоль
Витамин B5 0.068 0.155 Тушеная фасоль
Витамин B6 0.047 0.09 Тушеная фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 15 48 Тушеная фасоль
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.691 1.948 Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.056 2.133 Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 2.699 0.74 Тофу
Триптофан 0.12 0.067 Тофу
Треонин 0.402 0.228 Тофу
Изолейцин 0.435 0.242 Тофу
Лейцин 0.713 0.428 Тофу
Лизин 0.452 0.379 Тофу
Метионин 0.108 0.086 Тофу
Фенилаланин 0.428 0.287 Тофу
Валин 0.446 0.282 Тофу
Гистидин 0.221 0.153 Тофу
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.