Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Тофу и Черная фасоль

Сравнить

Infographic

Тофу vs Черная фасоль infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +118.8%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Железо +62.3%
Содержит больше Калий +1139.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Медь +418.1%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Фосфор +353.6%
Содержит больше Кальций +118.8%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Железо +62.3%
Содержит больше Калий +1139.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Медь +418.1%
Содержит больше Цинк +175%
Содержит больше Фосфор +353.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1 +1011.1%
Содержит больше Витамин B2 +271.2%
Содержит больше Витамин B3 +902.6%
Содержит больше Витамин B5 +1222.1%
Содержит больше Витамин B6 +508.5%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1 +1011.1%
Содержит больше Витамин B2 +271.2%
Содержит больше Витамин B3 +902.6%
Содержит больше Витамин B5 +1222.1%
Содержит больше Витамин B6 +508.5%
Содержит больше Витамин K +133.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тофу
28
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
38
Тофу
96
Черная фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
128%
Черная фасоль
Carbohydrates
2%
Тофу
63%
Черная фасоль
Жиры
22%
Тофу
4%
Черная фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Черная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.459g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Черная фасоль Мнение
Калорийность 76 339 Черная фасоль
Белки 8.08 21.25 Черная фасоль
Жиры 4.78 0.9 Тофу
Витамин C 0.1 0 Тофу
Углеводы 1.87 63.25 Черная фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.36 8.7 Черная фасоль
Кальций 350 160 Тофу
Калий 121 1500 Черная фасоль
Магний 30 160 Черная фасоль
Сахар 0.62 2.12 Черная фасоль
Клетчатка 0.3 15.5 Черная фасоль
Медь 0.193 1 Черная фасоль
Цинк 0.8 2.2 Черная фасоль
Крахмал
Фосфор 97 440 Черная фасоль
Натрий 7 9 Тофу
Витамин A 85 17 Тофу
Витамин E 0.01 0.21 Черная фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.9 Черная фасоль
Витамин B2 0.052 0.193 Черная фасоль
Витамин B3 0.195 1.955 Черная фасоль
Витамин B5 0.068 0.899 Черная фасоль
Витамин B6 0.047 0.286 Черная фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 5.6 Черная фасоль
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.691 0.232 Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.056 0.078 Тофу
Полиненасыщенные жиры 2.699 0.387 Тофу
Триптофан 0.12 0.252 Черная фасоль
Треонин 0.402 0.894 Черная фасоль
Изолейцин 0.435 0.938 Черная фасоль
Лейцин 0.713 1.697 Черная фасоль
Лизин 0.452 1.459 Черная фасоль
Метионин 0.108 0.32 Черная фасоль
Фенилаланин 0.428 1.149 Черная фасоль
Валин 0.446 1.112 Черная фасоль
Гистидин 0.221 0.592 Черная фасоль
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.